onsdag 30 november 2011

Sim & gym + BILDSPEL

Badhuset öppnar okristligt tidigt. Och gymmet med. Kolla bildspelet för att se vad Lina och jag tokade loss och gjorde medan ni andra snoozade. ;) Ikväll kanske jag hinner med ett löppass med Martin. Vore grymt!! /c-m.

*19:30* Blev inget löppass, kvällsjobb istället. Helt utan att skämmas, helt nöjd med morgonen.


tisdag 29 november 2011

En 75:a med skrot

Den här ratten är Linas favorit.
"Plussa! Plussaaa!"
75 minuter spinning och ett styrkepass blev dagens skörd. Lite revansch efter gårdagen.

C-M:

- Det var två veckor sedan jag körde spinning. Så varför inte kicka igång med veckans enda 75-minuters pass. Riktigt bra. Jag märker tydligt när jag inte kört på någon vecka. Tittar på klockan lite för ofta...

Jag samlade ihop en fin pöl under cykeln i alla fall. Det kändes skönt. Lina piskade på passet i sitt vanliga slavdrivartempo. Under dom längsta intervallerna så brukar jag sluta ögonen och tänka på annat. Oj, jag ibland flyger tiden fram och jag är LÅNGT borta. Det är avkoppling.

Sen var det dags för gympass. Lina predikade alla fördelar med marklyft som hon fått från sitt schema från 30-talet ;) Det ser inte ut som mycket vikter, jag lovar, ryggen tycker det är tungt.

Lina har god stil som vanligt.


Sen var det dags för bänkpress. Premiär för mig. Här ska lastas på mer i framtiden. Notera den fina magen som tittar fram - fördelen med att gymma i cykelkläder.

"Knees to elbows" heter den här övningen. Mer info här.
Efter lite dips, bics, mage och sidlyft med kettlebells var passet slut. Underbar dusch och bastu. Nu vila.

Vi saknade dig på spinningen idag Annika. Yoga i all ära men du kan ju inte missa 75:an! :)

måndag 28 november 2011

Pissträning

Idag var det natta.
Riktigt usel träning idag. Kom till bassängen 1 h försenad och stressad. Inte ens det stora blå hjälpte... det blev 14 effektiva minuter i vattnet, sen tog jag bastu. Kroppen ville inte. Imorgon ska jag visa vem som bestämmer på spinningen. Förbannade kropp, du ska veta din plats! /c-m.

söndag 27 november 2011

Cape East

I helgen så tog C-M med sig Terje och drog till världens största bastu. Den ligger i spa-anläggningen Cape East precis bredvid Torneälven i Haparanda.

C-M:

- Efter festen i fredags så var vi tvungna att åka och vila upp oss på spa. Första gången för mig. Bara fram med handkrämen och body-skrubben och så körde vi.

Terjes kommentar med en skeptisk blick:
- Helgegren, det här är rätt fjolligt, men ok, nu gör vi det.

Vita morgonrockar fick vi låna. Med luva, riktig boxningskänsla!

Sen var det bara på med paddlarna och dra längder i poolen som delvis låg utomhus. Skönt! Men sååå många längder blev det inte. Vi hade fullt upp med att basta och bubbla.

Terje dricker en öl. Tack för alla fina bilder!

Utsikt över älven.

Maten som polaren Tomas hade lagat var utsökt - alla 7 rätter!

Kalixlöjrom
Vildand
Sorbet
Röding
Rådjur
Ost
Hjortron

Man blir trött av att vila... Nu ska jag nöta soffan ett tag. Det händer så sällan. Nån gång ska man väl vara lite normal.

lördag 26 november 2011

Fest i Sinken

Jag fick ett vätskebälte. Perfekt! Precis vad jag behövde!
Födelsedagen som bara forsätter att firas... Tack Annika, Lina, Terje och Riccard för en skitrolig kväll. /c-m.

2011 var året då födelse-
dagen aldrig tog slut!
Kramkalas med brudarna!

 Vänner, det är grejjer det.


 Alla snygga foton tagna av Terje Carlsson som givetvis också var med och festade!

Annika och Lina strålade av skönhet som vanligt.
 Så åt vi mexikanska kycklingwraps. Alla blev mätta!
 Räcer Riccard smakade en Estrella Damm. Verkar nöjd!
Ingen riktig fest utan dans i soffan!
Lina och C-M röjjer till The Orb.

 Alltså, det finns ju egentligen ingen stund då det inte är motiverat att svinga kettlebells. Inte ens när man dansar i soffan.

Vi har alldeles för lite fester, nästa gång ska vi planera bättre så att vi kan ses hela ligan!!

torsdag 24 november 2011

Tack-som-fan-afton & sim


Idag blev det 60 länger (1,5 km).
Kvällen följdes upp av (ännu) grym middag hos anti-traditionalisterna Sebastian & Mió. God mat, gott sällskap och äran att få närvara vid invigningen av den nya anti-traditionen "Tack-som-fan-afton" som är ett direkt svar på amerikanska Thanksgiving.

Sebastian & C-M

Mió och Terje

God mat, dryck och vänner.
Prima liiiv.

För övrigt så funderar på att lägga mig till med Shabbas dancehall-stil. Gängtecken och snett hår. Se upp alla hipsters-gymmare snart kommer jag med stilen som knäcker!



onsdag 23 november 2011

Gemensamt gym!

Idag blev det en kväll på gymmet. Både Martin, Lina och C-M lyckades sammanstråla. Vi körde igenom Linas nya program som hon fått i sin hälsovägledarkurs. Mycket stång, mycket ben - och raka starka ryggar skulle det vara!

C-M:

- Det här passet var nytt för mig. Har inte tränat så mycket med skivstång tidigare. Att göra övningarna korrekt var utmanande. Förutom lårstyrka så kräver det bålstyrka. Långt upp i filéerna spänner det!
Lina visar god form som vanligt. Bestämd blick!

Sen blev det såklart brutalbänken. Vad ska man säga... den är brutal. Eller hur Martin? :)

2000 m stakmaskin. Det stod på menyn idag innan det var dags att lägga en platta på bröstet och köra mage.


10 kg på bröstet och en pilatesboll under ryggen. Ett sant nöje om du fråga Lina! Ser ju riktigt trevligt ut!

Rulla ut ryggen över pilateskulan...

... och högt upp i taket med blick och bröst. Där bränner det!

Skönt att smita iväg en sväng på kvällen. Nu undrar vi bara var snön är. Till och med sörlänningen C-M undrar! Nu får det vara nog med slask och skit på vägarna. Ge oss ett lass me snö!

tisdag 22 november 2011

Gourmet-mat-koma

C-M:

- Som sagt så blev det inget löpt ikväll. Inte med lammbog, havsörings-sashimi och någon liten folköl i magen. Jag åt tills jag sprack! Så gott, och tillagat av mästerkocken och mästervännen Tomas!


Egentligen så börjar den här mathistorian vid Byskeälven i Norra Västerbotten. Byskeälven är Norrlands näst längsta skogsälv. Att stå vid vattnet och kasta efter havsöring på vår och höst är en dröm. Varje gång jag kommer dit släpper allt. I älvens brus finns varken momsredovisningar, facebooknotifikationer eller lister att spika upp.

Hit drar Tomas och jag så ofta vi hinner. Vissa år blir det mer, andra år ännu mer...

 Det är dom här vi jagar. Älvens spöken. Havsöringen. En stridbar fisk med utsökt smak och grymt näringsvärde! Det var faktiskt just den här fisken jag plockade ur frysen igår för att vi skulle göra sashimi på den idag.

Samma fisk när den hamnar under kniven!
Tomas, stil och fason!
Lite inlagd ingefära, soya, wasabi. Sen in i munnen. Man ska inte vara blyg för att äta egenfångad rå fisk. Det bästa är om den varit frusen för då vet man att inga parasiter överlevt i fisken.

Och som om det inte var nog så blev jag också bjuden på helstekt älg-entrecôte och lammbog. Kantarellsås och rostade rotsaker. Magen helt utbombad. Inget löp ikväll. :)

Tack ska du ha Tomas, en grym födelsedagsmiddag! Cheers!

Sim + kanske löp? hmm

Bruno på väg till badet.

Idag har både Martin och C-M plöjt längder på Pontus.

Sen blir det middag med egenfångad öring och lamm (inte egenfångat).

C-M:

- Idag kändes det inte lika bra i vattnet som förra veckan. Bara några dagar borta så märker man skillnaden. Jag känner det främst efter sjukdomen och att min syreupptagning blir sämre. Häftigare andning i samma tempo. Men den blev 60 längder i a f. Sedan försämras drag- och tryckrörelsen som armen gör. Tekniskt och inte lika självklart muskulärt. Simning, en heltidssyssla!

Sen får vi se om Martin och jag löser en kvällsrunda?

Det här luktar sen videouppdatering.

***21:09***
Det blev ingen löpning. Den stora tröttheten slog till för både mig och Martin. Särskilt för mig när jag hamnade i gourmet-mat-koma.


måndag 21 november 2011

Bygge + vila

Ibland får man bygga på annat än på kroppen. Imorgon tisdag blir det träning igen! :) Det där livet ska man ju hinna med också. /c-m.

fredag 18 november 2011

Födelsedags-gymmande + spya

Nu har haft en fin födelsedag, som ännu inte är slut. Hunnit med ett gympass med hopprep på eftermiddagen och nu blir det belgisk öl och hemmagjord pizza. Mmm. /c-m.

 ***19/11***
Japp, jag passade på att kräkas på natten efter pizzapartyt och det har inget med vare sig (det minst sagt) måttliga öldrickande tillsammans med morsan och barnen (party, party!) eller någon ny ätstörning. Det stavas k-r-ä-k-s-j-u-k-a. *suck*. Men jag mår redan bättre. Intalar mig själv att det var tack vare min fantastiska fysik och goda kosthållning som sjukdomen kom och gick. Får se om det blir nått tränat imorgon söndag. Kanske inget stenhårt fyspass, men en sväng till gymmet har ju ingen dött av.

torsdag 17 november 2011

simVIDEO + 12 km löp

C-M och Räcer-Riccard
C-M:

- Idag var det laddat för löpning + simning. Här sitter Räcer-Riccard och jag och väntar på resten av ligan.

Ante "The Hound" Johansson dök upp såklart! Redo att krossa som vanligt.

Synligast ikväll var vår franske triathlon-stjärna Stefan. Alltid ett leende, det är riktig styrka!

Jag är otroligt tacksam för att Stefan har hjälpt både mig och Lina med simningen. Utan dig Stefan hade det aldrig känts så här bra. Vi håller på dig! Kör hårt i Uppsala, mon ami!

Det blev i alla fall 12,5 km på 58:09. Stan-Ormberget-Stan.

Räcer-Riccard och The Hound älgade på bra sista kilometern. Där fick jag bekänna färg! Jag tröstar mig med att Räcer-Rickard klämde Ume-maran på 02:50. Sjuk kille. ;)

Sen var det dags för sim!

Lule-ligan! Wanna piece of us? Come get some... ;)

Här är vi, hela ligan. Från vänster till höger: Stefan "The only one"
Ante "The Hound"
C-M
Lina "Blomman" "Pinky" Blomqvist
Räcer-Riccard

***

Förra veckan, när jag simmade 100 längder, så tyckte (krävde!) Linda att vi skulle filma när vi simmade. Som Järnpöjk så är jag ju inte sen att leverera. Vi saknade dig Linda, men det viskas att du var ute på raj-raj! :) Här kommer filmer på kvällens simmare.

Det är bara 7,5 månader kvar till Luleå Midnight Swim och 9 månader kvar till Kalmar Triathlon. Hmm, kanske man skulle vaxa kroppen också bara för att vara riktigt extrem?

 
C-M drar iväg.


 
Lina kör så det ryker!

 
Räcer-Riccard gliiider!


 
Ante piskar!