torsdag 31 juli 2014

Brickpass och fint väder

Det blir ganska mycket kombinationspass just nu. Känns bra.
För några dagar sedan gjorde jag
löp-sim-cykel-löp

 
Igår var jag ute med Jacob och Tobias och simmade från Arcus till Hälsans hus.
 
 
 
Det blåste lite och jag fick mycket vatten över mig. Ibland kan jag bli rädd och känna panikkänslor i vattnet. Det är obehagligt. Då brukar jag brösta och fokusera på andning, sen kommer jag in i det igen. Bra för psyket.
 
 
Passa på att njuta av det här vädret, simma, cykla springa!!
Hörs! /c-m.
 
 

söndag 20 juli 2014

Racereport Umeå Triathlon 2014

Kom i mål på 02:28:42


Jättenöjd! ;)




Simmet (1500 m) var det som jag var mest nervös inför. Jag har ju knappt simmat något sedan januari och särksilt påverkar det andningen och bekvämligheten under vattnet. Det var medströms så jag tog mig runt på 25 min 12 s.



T1 var långsamt, pustade ut lite efter dålig simform (som kostade mer än vad den smakade så att säga). 2 min 48 s

Cykel (40 km) Oj oj här hade jag roligt. Släppte lös hojjen och hörde Stefs manande ord "det är bara 40 km, spara inte på något!!" 1 h 09 min 49 s (34 km/h snitt, 161 snittpuls)




T2 var också hyfsat bedrövlig, en av mina skosnören hade "slunkit ur" sista öglan så jag fick snöra med rätt mycket mjölksyra i benen. 1 min 54 s


Löpning var tuff första 5 km, nu gassade solen ordentligt. Gick runt vare vätskekontroll (4 totalt), drog en koffein/socker-gel vid 5 km och sen hade benen mjuknat lite och jag drog löpare på sista varvet. Först en rygg, passera, sen sikta på nästa. 49 min 01 s

Totalt: 02:28:42


 
Så kul tävling, nästa år så tycker jag att vi drar ihop så många vi kan och ser till att ALLA siktar på Umeå Triahtlon 2015!!

Tack för hjälpen Klockslaget - Polar V800 är grym! Tack Acctive Sport & Hälsa och tack Inpuls!


 Här är jag mitt i min "mantralöpning"....

;)

/c-m.








lördag 19 juli 2014

På plats: Umeå Triathlon

 Inatt packade jag bilen och när jag skulle gå och sova så var jag alldeles för pigg. Så jag satte iväg söderut mot Umeå Triathlon.

Jag såg solen gå upp i backspelgeln.
Dimma och morgondis.
Stannade och sov i Byske.
 
 Vy från en husbilssäng med triagrejjer.


 
Imorgon gäller det.
Ska bli jättekul!
 
Hörs då! /c-m.


fredag 18 juli 2014

Sponsorpresent: Polar V800 - TACK Klockslaget Luleå!

Hej, nu är jag tillbaka till träning 7 dagar/vecka.


Mest har jag fokuserat på cykling eftersom jag måste få lite kött på kycklingbenen inför Ironman i Kalmar den 16 aug.

Känns som en helt ny sport med nya saker.
Älskar P3:an med HED 3-fälgarna.
Mina nya Spiuk Pragma-skor sitter jättefint.



Förra blogginlägget hade jag lite svårt att hitta motivationen.
 
 
 
Otroligt att när man behöver stöd som mest så kommer det som på beställning. Karl-Johan som har butiken Klockslaget i Luleå ringde och sa att han hade en lite present till mig: nya Polar V800
Tidigare hade jag en Polar RS800CX. Den var toppen, men svår att synka, programvara fanns bara till PC, överföringen var via IR och tog tid, etc etc.
 
V800:an är en helt ny grej. Allt är superenkelt, GPS inbyggd utan att klockan är stor som en tegelsten, den är snygg och smalar massor av data. Duy kan t o m uppdatera din data genom att parkoppla klockan med din Iphone. Se videon ovan för lite mer info. Jag återkommer med mer info när jag testat vidare. Kolla gärna min profil på Polar Flow. Eller följ mina rundor i på Polar-kartan (zooma in på Luleå så hittar ni mina rundor).
 
Har lite blygsamt kommit igång och simma igen. Idag körde jag ett pass i sjön för att vänja mig med grumlig sikt. Inga hårda simpass än så länge. Mest känna vattnet. Stef klagar på mig att jag tränar som en "turist" (fina grejjer, mjuka pass, lite svett...)
 
 Försöker kombinera alla träningar med löpning för att vänja kroppen. 10 km efter cykel, styrke eller sim. Måste hitta tillbaka till hårda kroppen! (är ändå förvånad att jag fått behålla så mkt form efter tre träningslösa månader... men klart man saknar att susa fram i 04:30 i 1,5 h... det kommer!)

 
Annars har jag också haft lite sommarlov. (Obs, inte mina ben och cigg, men vinet står jag för! :)
 
 På söndag den 20/7 kör jag olympisk distans i Umeå Triathlon för att komma in i "tävlings-mode". Är inte på topp, men det finns inga ursäkter, bara att köra! Den dagen, den formen, den tiden!
 
 Som tur är har jag den här besten som flåsar mig i nacken när jag springer och suckar högt när min puls är för hög i uppförsbackarna.
 
- Tack för allt stöd och hjälp Stef, din franska gubbjävel!! :)
 
***

 
Ett särskilt tack till Karl-Johan på Klockslaget i Luleå för att du tror på oss Järnpöjkar!!
 


  Hörs gott folk!
/c-m.
 
***
 
  Förresten...
  Och om du någonsin undrat hur "Avan/Selet-svängen" ser ut, så är detta riktmärkena:

Start: Sinksundet (eller annan plats...)
Luleå stad
Kallax
Antnäs
Ale
Selet
Avan (ta färjan)
N Sunderbyn
Gammelstad
Rutvik (inte in i, över E4:a bron)
 Björsbyn
Sinksundet.
 
76 km.
 
 
 
 
 
 

måndag 7 juli 2014

Långa cykelnätter och sökandet efter motivation


6 veckor kvar till Ironman och jag har all utrusting. Nu behövs bara motivationen. Stef spår ett jobbigt lopp för mig och klagade på mig för att jag körde klent. Det tar jag som en direkt förolämpning och utmaning. Dags att slå på Daft Punk och känna känslan från i mars.

 Ok, Stef, nu kör vi.