Boxning till fredagsmys

Hej, idag boxades till Red Hot Chili Peppers.
Det var en bra fredag. Mer sånna!
  (Var inte rädd för att klicka dig fram i "matchen")     ***

 Tyckte du om det här inlägget?
Klicka gärna "gilla" här nedan!
(du kan behöva klicka en gång till för att bekräfta)

Boxning + löp/vikter

Nu är det onsdag. Onsdag är det PSI på Inpuls. Jag är ju svag för PSI. Ikväll var det med Magda. bra,men svåra kombinationer. Eller så är det jag som är okoordinerad! ;) Kul att gå på olika instruktörers pass. Förra veckan var jag på båda också. Torsdagen körde jag med Anna som ställde in ett skåp!

Efter 1 timme PSI så laddade jag på 20 minuter löpband i 04:30 och avslutade med lite stryke. Axlarna, brösten, magen och armarna måste ju få sitt!

Magen kan man ju fuska med beroende på hur seriös man är med sina crunchar, men trapezius... försök fuska med den! Jag kör "pull ups" med 8 kg kettlebells. Överarmarna i höjd med axeln, sen drar jag vikterna så högt upp jag kan. Det finns inte så mycket som får det att skrika så mycket i kroppen som i axlarna. Små muskler med mycket vilja!

Sen måste man ju jämna ut mjölksyran. Chimay på fat. Såklart.

Kom ihåg att äta era grönsaker och frukter! Det är viktigt!

... och glöm inte att känna dig lite happy också!

Torsdag: 1 h Box + 2, 6 km sim

Jag gillar att variera min träning. Ibland snöar jag in på simning och nöter bassängen 5 dagar/vecka, ibland är det cykel... men just nu är det gym & PSI som jag gillar mest!

Senaste veckorna har det blivit ganska många besök på gymmet som sagt. Gymmet är bra. Det är effektivt. Jag tar med mitt rep och sen så kör jag snabba set utan vila emellan, snabba byten. Det driver bra med puls det också.

Igår sladdade jag iväg till gymmet (lite sen som vanligt) jag hade inte tankat nog med mat så jag skrek i mig en shake på väg till Inpuls.

Nån som känner igen sig här eller är det bara jag som alltid är sen till träningen?

Förra veckan när jag var och attacktränade mellan två projekt så smet jag in i PSI-salen. Där stod Anna Gustafsson och skulle just dra igång sitt pass. (Annars brukar jag alltid gå på onsdagar med Magda eftersom torsdag är simdag). I alla fall så frågade jag Anna när passet började och hon svarade att det bara var att komma in och köra igång. Jag hade inte tid med 1 h då så jag lovade att återkomma - och det gjorde jag!

Anna är en tuff instruktör som peppar och eldar på. Bra, enkla kombinationer som utmanar utan att vara tråkiga. Det jag gillar med hennes träning också är att hon tydligt säger att "detta är inte aerobics, det här är PSI". Slagen och sparkarna ska vara hårda. Det ska smälla i säckarna.

När jag inte hade god nog teknik på sparkarna hotade hon mig lite vänskapligt med att sparka mig i pungen. Alltid uppfiskande med dedikerade instruktörer! Jag slapp pung-sparken, men fick denna höger för att jag inte höll upp garden! ;)

Efter boxet packade jag ihop min grejjer och drog direkt till Pontusbadet för att dra igång simträningen med Stéphane och ligan. Anna (instruktören på boxet) hade kört hårt med armhävningar på slutet av boxningen så jag var rätt mör. Men det skulle gå det också! Inte klaga, simma!

Jättroligt att så många var på plats för vårt intervallpass.

8 x 50
4 x 100
2 x 200
1 x 400

(+ nedsim mellan)

Det är flera duktiga simmare som anslutit sig. Varmt välkomna Jimmy och Lisa. Underbart att se er klyva vattnet och bana väg för oss! Vi kommer ha mycket kul i vinter.

Jag fick också vara med på bild.

Jimmy:
"Du kommer 30 min sent pumpad från gymmet, smäller av några bilder på oss och sen ställer du dig själv med segergesten och biffar!!"

Haha, nån ska ju göra det också! ;)

Det var en fin kväll på Inpuls & badet. Efter passet var jag ordentligt mör. Avrundade på jobbet med en mellanöl för att motverka mjölksyrabildningen.

Veckans tips!

På Bishop's Arms denna vecka i Luleå så har vi fått in äkta opastöriserad Pilsner Urquell på fat. Alltså inte den vanliga bärsen utan den som är tappad i Tjeckien med levande bakteriekultur i tankarna. Inga dumma grejjer!

Fråga oss i baren så berättar vi gärna mer. Vet inte hur många fat vi har, så först till kran... :)

C-M förverkligar barndomsdröm

C-M:

Som jag skrev tidigare så hag jag länge haft en dröm om att komma igång med en träningsgrej igen. Första gången jag någonsin fick en A-skatt-lön så gick jag direkt och köpte den här prylen. (den kom desstuom fel och hamnade hos en 80-årig gubbe på Granön, tillsammans med en kettlebell. Tack för att du ringde Gemmelfar!)

Men man ska hitta nånstans att ha den, den ska monteras rätt (med fransk/engelska "ritningar" - läs: ordagrann beskrivning i tum - utan bilder) och så måste man ta fram rätt verktyg, koka kaffe, laga lunch till barn, rasta hunden... och jag allt det där andra.

Detta är sann meditation, men man måste köpa och bygga... annars status quo!

Hälsningar från stolt cm!

PSI + sim + jobb = trött

C-M:
- Efter att ha haft träningen på sparlåga med barn och matlagning och annat så såg jag fram emot ett dubbelpass.

1 h psi med 120 armhävningar... sen iväg till badet, lagom mör i bröst och triceps.

Lina väntade på badet. Fast ingen av oss hade mungiporna så särskilt uppåt. Lina hade ont i vaden och jag kände mig sliten trots att jag sett fram emot att träna hela dagen. Hmm, jag sover ok, äter bra... funderar om det kan vara att jag bälgar i mig kaffe hela dagarna utan att fylla på med vatten?

Nåja, så farligt var det inte. Det blev i alla fall 75 minuter i vattnet med varierade övningar. För ovanlighetens skull struntade jag i att räkna längderna och simmade bara efter klockan. Hittade ett bra flow i slutet när jag experimenterade med huvets position.

Testar lite boxningsteknik i poolen. Hakan mot bröstet och fina hookar genom vattnet, mycket tryck innan jag släpper rörelsen. Bra flyt!

Nu ska jag sova och ladda för en heldags arbete. Pappershögarna ska minskas till 0 imorgon. Tur att man tränar så man orkar vända många blad!

spinn + core + psi

C-M:
- Tanken var att vi skulle köra sim på det där också för att pricka 4 pass, men badet öppnar ju 06:45 imorgon...

Klockan slår 17:00 och det är bara att trampa igång dagens träning. Lina var min partner idag.

Bra att ta ut sig ordentligt i benen. Men det var ju bara början.

Snabbt som ögat bytte vi spinningsalen mot coresalen. Bara att nöta mage och rygg!

Lina tog en paus och bad till gud att han skulle fixa hennes vad ;)

18:30 började PSI:n. Nu hade vi kört allt utom axlar och armar. De fick vad de tålde. PSI är riktigt kul! Mycket handlar om att hitta rytmen i olika slagserier som instruktören bygger upp succesisvt.

Jabb-jabb, cross, cross, djupt knäböj... tusan vad det brände i låren efter spinningen. Bra! Benen måset plågas!

Jag avslutade med att klämma ur det sista i några slagserier. Svetten rann och jag kunde vrida ur kläderna idag. Fick ihop 2,5 effektiva timmar idag. Gott!

Tack Terje!

Typiskt så avslutades psi-passet också med core-övningar. Det känns i magen.

Dags att gå ut med hunden, dricka en balja thé och somna i min nya bok:
Bicycle Diaries av David Byrne.

PSI-premiär

C-M:
- Det var första gången jag körde PSI idag. Jag teamade upp med Lina som visade sig vara en gammal PSI-veteran. Slog och kickade fint gjorde hon!

Jag har tränat en del boxning och för mig var det lite svårt att byta gard. Sen var en del övningar planerade så att det liksom var omjligt att hålla en vettig gard. Visst, vill man träna boxning så ska man ju gå på boxing och inte på PSI, så jag ska sluta dryga mig ;)

War faces!

Det som förvånade mig när jag kom in i salen var att det 39 tjejer och tre killar inklusive mig. Det är som vanligt: tjejerna ÄR bättre än oss killar på att träna i grupp.

Känner flera killar som drar sig för att gå på spinning, pump etc... för att deras manlighet inte tål det. Men PSI hade man ju trott att några killar skulle klara av... no.

Det som var bra var alla squats, som jag behöver. Har ju lovat Annika att jag ska ha bitiga ben inom två månader!

Men det var skönt att ta på sig handskarna och banka loss! 55 minuter gick fort och det VAR jobbigt i axlarna och jag måste börja grunda inför mitt löfte 2012.

Jag ska föverkliga en dröm. Efter Kalmar och Tjörn ska jag lägga om till boxningsträning och hösten 2012 våren 2013 vill jag gå en boxningsmatch. Oh lord. Håll tummarna för mig.

Boxning!

Japp Martin och Carl-Magnus tog sig till BK Rapp!

Ikväll 18:00 - Stenhård sparring på boxningsklubben i Luleå!

Då var det bokat! Ikväll kl 18:00 kommer Järnpöjkarna att få sig en ordentlig fys-duvning på BK Rapp i Luleå. Martin och Carl-Magnus har beordrats att köpa tandskydd och ta med sig sitt bästa "aggro-face".

Vill du se massakern i närbild? Kom till Pontushallen ikväll kl 18:00... eller besök bloggen ikväll för videobeviset! Bara att ladda med popcorn och bärs framför skärmen. All betting sköts av Unibet... ;)