Jag försöker att inte skriva så mycket om form och så. Tycker att Coltings blogginlägg har en poäng - om bloggar som bara handlar om att man är deppig över dålig form och sen ska man va glad när man har den… Jag tycker träning utmanar mig så underbart bra hela tiden. Form eller inte form.
Men jag gav mig ut i syfte att komma i någon slags form inför VM i Halvmarathon i Köpenhamn, 29 mars 2014.
Så här har mina måltider börjat se ut. Mycket grönsaker, fisk, bönor som jag kokar själv. För 7 veckor sedan började jag äta mycket mer grönsaker och rotfrukter, enl tallriksmodellen, men fortfarande mycket energi.
Sen slutade jag dricka alkohol.
Inte ens ett glas bubbel på nyår. Jag drack alkoholfria öl på kvällarna ibland. (på semestern i Spanien drack jag 2 glas vin. Väl valt tillfälle och SÅ gott! På en grym restaurang! La Sociedad i Canillas de Aceituno).
Jag har alltid varit orolig för att tappa vikt och muskelmassa eftersom jag tränar långa distanser, så jag har ätit mycket. Laddat helt enkelt! Aldrig gå hungrig... När jag lyfte mest skrot låg jag på 81 kg. Jag är 185 cm lång. Jag ville veta vad en annorlunda kost och inställning till vikt skulle betyda.
När jag var i Spanien var ett utmärkt tillfälle att testa den sunda kosthållningen. Jag hade semester, det enda jag behövde tänka på var att stiga upp, äta, hänga med barnen och se till att klämma in någon mils löpning.
Köpte nya skor. Asics NoosaTri 9. Springer fortfaranade in dem. Lite öm mitt under främre trampdynan. Funderar på om det är för att jag hade värmeformade inläggsulor i mina gamla?
Jag åt mängder av nötter och bönor. Så underbart gott! Kolla bara på fåglarna, de är hyfsat lätta, de äter nötter ;)
Fatta skillanden i storlek på apelsin!
Jag bestämde mig för att sluta äta raffinerat socker.
Bara frukt och nån enstaka mörk choklad.
Det sjuka är att det funkar. Nu när jag vant mig av med alla supersockrade smaker så tycker jag att t o m proteinshaken som jag förut älskade för att den smakade söt vanilj, den tycker jag är översöt och sliskig! Men den går ner... :)
Det var underbart i Spanien. Jag kunde verkligen koppla av. Samlade massor av energi i solen, som en solpanel!
Det här är grillad Mero (Grouper på engelska) med grillad paprika och lök, så underbart enkelt och underbart gott!
Jag badade, även om det var 16 C°.
Och det lyckades. Det här är en vecka sedan. Nu har jag kommit hem och fortsatt med mina mat- och träningsrutiner.
Det går alldeles utmärkt att få i sig tillräckligt när man tränar utan att bli spinkig. Bara man äter rätt!
Sen försöker jag dricka 3 L vatten om dagen.
Fatta det här då: Mjölk, melon och stora vita bönor!
Perfekt drink att dra med på gymmet!
Ledsen att det blir lite mycket matbilder, men det är en helt annan grej att räta rätt på riktigt när man tränar. Det blir en annan nivå.
På vårt grymma hemmagym Inpuls i Luleå.
Rekommenderas! (perfekt att kunna välja mellan Inpuls Biblo och Inpuls Shopping + alla klasser när man vill! favoriter: Bodypump, Spinning, PSI, Core)
Igår körde Stef och jag 45 min löpning med 14 km/h som högsta.
Idag körde vi 45 i jämnt tempo: 13 km/h.
Styrketräning båda dagarna efter passen.
Idag körde vi de muskler som vi inte hade för ont i sen igår! haha. rätt kul när man tänker på det.
Det här åt jag efter träning idag.
Sugarsnaps, mangold, morot, och lamm med paprika och lök.
Känns som att kroppen suger åt sig av allt som den vill ha!
Låg och somnade härom kvällen och tänkte "Jag har nog aldrig mått så här bra i kroppen i hela mitt liv". Och det är sant.
Om du känner nån cyniker som säger att något inte går, lyssna inte på dom. Jag har just bevisat för mig själv att jag kan bli bättre i triathlon genom att utmana mig själv på andra sätt: äta bättre, välja bort alkohol och dricka mer vatten.
Dags att fylla på med Omega3 och protein för att slippa vakna hungrig! Bästa urvalet av både träningsprylar och kosttillskott köper jag på Acctive på Kungsgatan. Krister som driver affären är triathlet (såklart!) och kan massor om träning. Snart kommer de att ta in Inov8-skor. Stort med en lokal sportbutik med ett bra sortiment!
Lämnar er med min spanska kvällsutsikt.
Hoppas vi ses snart igen.
Kärlek & respekt.
Ok, Stef, nu kör vi.
