måndag 29 augusti 2011

Stötte ihop med Linda på Pontusbadet

Ibland får man unna sig en måndagsöl som
belöning för längder och entusiasm.
Första träningsdagen sen i onsdags. Torsdagen var ju planerad till att simma, men hård träning och lite sömn tog ut sin rätt.

C-M:
- På torsdag eftermiddag, efter att i sinnet åtminstone planerat en träning så kollapsade jag i soffan och tog mig inte upp förrän 3 timmar senare. Det går ju att köra på, men inte hur mycket som helst. Kroppen säger ifrån. Jag kom i alla fall upp i mina planerade 7 timmar/vecka. Ny vecka, ny giv.
Linda på En å fyrtiofem
Idag tog jag mig i alla fall till Pontusbadet och tyckte mig känna igen en annan lokal tränings-bloggare, nämligen Linda som skriver på En å fyrtifem. Jag var inte riktigt säker på om det var hon först, men mycket riktigt, damen med den nya Scott Contessan var på plats. Medan barnen turades om att göra bomben från trampolinen så bytte vi lite träningsstories och jag försökte få in Linda på frisim. Hon verkade sugen, vi får väl se om vi blir fler i crawl-banan på Pontus? Det var ju bara det där med sjösjukan, vi får hoppas att det löser sig!

Nåväl, dagens pass går inte till historien som något av det tyngsta men jag lyckades köra 2 set med 8 x 25-intervaller. Skönt att få röra på armar och bröst igen. Men musklerna har inte glömt när jag straffade ut dom med butterflys förra veckan. Nu ska jag beställa en kettlebell! Hösten kommer!

onsdag 24 augusti 2011

Cykling en sensommarkväll

 

Sommaren börjar lida mot sitt slut. Mörkret faller snabbare och kvällarna är inte sådär härligt ljumna som de varit den här exceptionellt soliga och ljusa årstiden. Järnpöjkarnas franske triathlon-kompis Stefan hade bjudit in till en cykeltur. Han hade inte kunnat pricka en finare kväll.

C-M:- Tyvärr var jag sen till starten, men Stefan och Iron-Mike drog 6-mil-slingan över Kallax-Alvik-Ale-Avan-hem och jag körde motvarvs. De trampade på bra och jag mötte dem strax före Avan. Vi höll fint tempo och turades om att dra hem.

Förutom att kvällen var vindstilla och vi kunde njuta av solnedgångens alla nyanser så infann sig den där känslan. Allt man har i huvet töms. Jobbet (som är förbannat kul, men ändå) är som bortblåst, alla latent lagrade inköpslistor, att-göra-listor och lister som ligger och borde spikats upp för länge sen... försvinner. De vita strecken i vägbanan rusar förbi. Hästarna betar i sina hagar. Det luktar fuktigt gräs och lite koskit. Kvällen kommer smygande. Dimma lägger sig på raksträckorna och det känns som att köra in i en kall vägg. En påminnelse om vad som komma skall... Den låååånga spinning-vintern som 2011 kommer att bli.

Ännu en gång har jag lyckats pricka en kväll med kompisar, pumpa ur benen och komma hem helt nöjd till en väntande hund. Det blev en skogspromenad för att varva ned. Alla har fått sin motion, alla är nöjda. Så var det bara disken och duschen kvar...

75 min spinning




Va? Vem har drällt en massa vatten under min spinning-hoj?
Ja, ok, det var visst jag som svettades som en gris.

C-M:
- Det är fin frekvens på träningarna nu. Satt på jobbet idag och väntade på att få komma hem och gå på spinning. Träningsvärken i bröstmusklerna efter sim och gym är olidlig. Ante och Lina var på plats. Bra kört! vad ni tar i! Nu ska jag Zzzzova. Imorgon cykel!

måndag 22 augusti 2011

Torsk-wraps & simning!

Torsk-wraps. Man e la från GBG!
"Toska-kaka vet-la-du, göbben!"

Om man tränar måste man äta. Annars är det liksom ingen idé. Man blir bara trött och sliten av att ge sig ut på tom tank. Och när det börjar närma sig slutet av sommaren och av månaden så gäller det att vara uppfinningsrik för att få i sig proteinerna och allt det där andra....

C-M:
- Är det någon mer än jag som känner av att det bara är några dagar kvar till det magiska datumet 25:e? Ni vet när man kanske inte är kung i baren, men i alla fall kung i frysdisken på Willy's. 4 ägg kvar, riset slut, potatisen slut,  Det där goda proteinpulvret från Skip är... slut. Då får man gräva i frysen och vara kreativ.


Selen, grundämne nr 34.
Kort lektion om selen
Jag har alltid föredragit fisk som proteinkälla. Jag trycker lätt 400 g panerad torsk, men idag blev det en ny variant: torsk-wraps. Inte så dåligt faktiskt och rikt på fina spårämnen som selen (ingår i enzym som skyddar celler mot oxidation, selen är ca 1000 ggr mer aktivt än antioxidanten vitamin E). Selen bromsar även HIV om man skulle råka ha det.  Det är lätt att testa om du får i dig tillräckligt med selen. Logga din kost några veckor på www.dumbbell.se så ser du. Förut åt jag selen som kosttillskott, men eftersom jag äter massor av fisk så låg jag alltid över RDI. Man ska inte överdosera selen. Dels är det ohälsosamt, men om man gör det så kan kroppen börja lukta vitlök. I övriga Europa får människor i sig selen genom bröd eftersom jordarna söder om Skandinavien är rikare på selen. I Sverige är jordarna selenfattiga så det gäller att käka torsk-wraps så ofta man kan.

Lina kör hårt, Lidingöloppet nästa!
Det var det om selen. Idag har jag förutom att käka torsk-wraps även hunnit med att simma längder med Iron Man-Lina på Pontusbadet. Det är grymt kul att lyckas sy ihop en träning, som en telefonkedja som går genom stan. "kan du klockan sju? aha, nä då ska jag... och Ante kunde lite senare, han skulle springa också, drar du nu...? ok. mitt möte blev inställt. VI SES DÄR!"

Det är ingen lek det här. haha.
Lina hade redan nött 30 min när jag kom i vattnet. Jag hade ont i bröstmusklerna av gårdagens gympass. Jag tillät mig att ta det lite lugnt, men hann med lite intervaller ändå. Simningen är verkligen något jag kan längta till. Känna viktlösheten i vattnet och varje gång lär jag mig något nytt. Men Lina klår mig, när jag pressar och pulsen stiger andas jag på vartannat armtag. Hon kör som lägst var fjärde. Utan träningskompisar som peppar mig hade jag inte utsatt mig för det här :)

Sen hade jag ju såklart en ambition att dra ut och springa ikväll, men efter sömnlösheten igår så blir det en stillsam promenad i skogen. Det börjar bli höst. Mörkret faller snabbt i Luleå. Ikväll blir det en välförtjänt omgång liniment och en brasa, det är billigt och veden räcker garanterat fram till den 25:e.

Hösten kommer, mot gymmet!



Martin väcker bukmusklerna!
Förra året var Järnpöjkarna mycket flitigare på att besöka gymmet. I år har det inte varit lika bra.

Martin:
- Vi höll en fin statistik, vikterna ökade och styrkan kändes i kroppen. Det var då. 2010. I år så struntade vi helt i gymmet inför uppladdningen för Kalmar Triathlon. Vi ska väl inte kalla det klokhet, men efter att ha gjort Kalmar 2010 så fattade vi att det inte var bänkpressen som skulle avgöra målgången. Lite rätt borde vi ha haft eftersom jag förbättrade sin tid med 1 h och 20 min och att C-M gick i mål i år.

... och C-M ser ut precis som vanligt...
C-M:
- Oj oj oj. Det märks att vi har tränat långa distanser och inte ägnat oss åt något större belastning. Det är skitjobbigt att lyfta vikter igen, men det är kul. Nu ska vi bli stammisar igen. Eller hur Martin?!

söndag 21 augusti 2011

 

Succén från i torsdags fortsätter. Martin och C-M har lyckats lura med sina barn ut på back-intervaller på Ormberget. 
2 vuxna, 4 barn och 2 hundar jagar upp och ned i backen. Och det fungerar! Ett mycket bra tips till alla föräldrar som har barn som klagar på att det inte finns något att göra. Spring back-intervaller med dem! De kommer garanterat aldrig klaga på brist på sysselsättning. Alla höll gott mod och sötast idag i spåret var Elsa som klagade över att hon blev varm av allt springande! Hejja hela ligan, det gjorde vi bra! Sen blev det allmän tvagning och bastu. Och så en Old Speckled Hen förstås.


fredag 19 augusti 2011

Gym, kettlebells & hopprep

 

Martin och C-M löste kort på Inpuls i början av säsongen. Det började bra, men när snön smälte och och distanserna började bli längre kändes gymmet inte som den optimala träningen.

 C-M:
- Vi bor ju grannar Martin och jag och det är lättare att sy ihop ett löppass sent en kväll än att ha en bokad tid på gymmet (särskilt eftersom jag alltid kommer en kvart för sent!) Så det blev inte så mycket biff-byggeri som vi hade tänkt oss under den här perioden, mne nu kommer vi ännu hårdare och starkare!

Dagens pass var roligt. Jag lyckades motivera mig själv bra tyckte jag trots att jag var själv. Satte på mig boxningsskorna och gick in 45 min hopprep. Tyvärr hade min hund Bruno tuggat sönder mitt fina gummerade hopprep (i rätt längd) så jag tog ett lånes. Jag gillar inte dom där läder-repen, de är för lätta och jag kommer inte in i rätt pisk för att hålla länge. Det blir bara ett jädra fäktande med armarna och inte så mycket hoppande.

Min nya kompis. Mr Kettle Bell.
Körde 10 min hopprep i 150-puls och sen var nog träningens höjdpunkt 2500 m rodd på 09:31 och ca 163 i puls. Det tar något jävuskt och jag frustade och pustade så roddgrannen nog undrade om jag skulle duka under. Svetten rann och jag varvade ned med lite rep. Ibland är det svårt att fatta att jag har gjort ett iron man och så tror jag att "lite rodd ska gå lätt" men det är lätt att lura sig själv när man jobbar på helt annan puls och intensitet.

Efter repet blev det lite Kettlebells! Detta har jag längtat efter. Läste om kettlebells för flera år sedan i en kampsportstidning (tränat karate, ju-jutsu, boxning tidigare). Idag var det premiär. Jag började med 16 kg för de stora muskelgrupperna och 12 kg för de mindre. Funkade fint och jag svingade på där framför spegeln. Det blir det mer av!

Underbar arm- och

koordinationsträning.
Magen fick sig en omgång också. Jag blev förvånad äver hur klen jag var i buken!! Efter all cykel och simning trodde jag att alla små bukmuskler skulle vara i fin trim. Det var dom säkert, men de var inte anpassade för att tåla särskilt stor belastning. Efter 3 set korsade sit-ups kände jag hur krampen smög sig på. Det är ändå peppande att känna "shit, här måste jag verkligen jobba lite, det här tog emot!".

Dom här repen gillar jag. Wire med platshölje och
kullager i handtagen. De gamla i läder är skit.
 Eftersom jag har barn är det inte alltid lätt att kunna träna så min plan inför höst/vinter är att köpa mig några kettlebells och svinga hemma framför brasan, hoppa rep på en plastmatta i vardagsrummet och om jag har råd sätter jag upp en päronboll för att träna armar och axlar lite mer intensivt. Hej då maskiner!

Detta är min träning sedan Kalmar Triathlon 2011. Bara att klämma in mer cykling och lite kampsport så blir det en fin tårta!! :) Vill du se mer statistik, kolla på sidan: Statistik C-M.

torsdag 18 augusti 2011

Träningstelefonen ringer!


Klockan är 20:45 en torsdag sista dagarna på semestern. Martin ringer C-M och säger att han och Peter ska dra ut och köra intervaller. C-M tittar på sina söner och trycker på Batman-knappen. I renault-batmobilen dyker de sedan upp ombytta och klara efter 15 min! Det gick idag igen.

Gargantuansk hunger!

Uppbyggnad! Ät allt!
Nu har det slagit till igen. Hungern. Ämnesomsättningen. Matrejset.


C-M:

- Åt som en häst till kvällsmat, 3 timmar senare var det dags att trycka igen. Kvällsmaten blev fläskfilé med massa potatis och morötter och ärter.

Kvällens fika bestod av 4 dl yoghurt, russin, grädde, rapsolja, linfrön, corn flakes och 0,5 dl proteinpulver. Och medan jag skriver detta är jag hungrig igen. Jaha, då blir det salta kex med mycket smör som vanligt mitt i natten. Mat. Underbart, tidskrävande att pyssla med om allt ska bli rätt, men SÅÅÅ gott.

onsdag 17 augusti 2011

Hets att fixa träning!




Idag lyckades jag fånga en 45 min i poolen och även hänga med Andreas och Lina. De hade kört en timme och jag hade lite bråttom för att hinna basta så jag körde något ordentligt för axlarna. Har just börjat använda några av de schema som Stefan François berättade om. Till att börja med håller jag mig till den första längd-intervallen: 25 m.

Jag klämde med mig en flytpuck och drog 8 st längder i intervaller. 1 längd tempo: järnet, 15 sekunder vila, 1 längd till järnet, 15 sekunder vila... Det funkade bra och jag känner att simträningen kommer bli något positivt att ägna sig åt i höst och vinter! Jag älskar synken med vattnet och har börjat andas på var 4:de armtag. Grymt att gå från varannan till var fjärde! Försöker jobba med amplituden i taget som Stefan pratar om att sträcka ut latissimus dorsi ordentligt.

Hur klarar man av livet och träningen?

Motivera sig till att springa: möjligt.
Motivera sig till att torka bort intorkad spenat:
Inte omöjligt, men svårt.
Förutom att gå runt och vara Järnpöjkar så har Martin & C-M helt vanliga jobb att gå till, helt vanliga räkningar att betala och helt vanliga middagar att laga. Det kan ju säkert vara svårt att förstå eftersom många säkert tror att vi glider runt på våra feta sponsorkontrakt som alla vi som springer milen på 46 minuter har...

C-M:
- Ibland handlar den här bloggen kanske lite för mycket om det som händer på träningarnar. Martin och jag höll med varandra idag om att utföra ett träningspass kan vara lättare än att få till en tid att träna på. Både Martin och jag har barn, hus, hund... släp att tömma på lunchen, soptunnor att ställa ut på onsdagkvällar och trots att vi är så stenhårda järnpöjkar så behöver till och med vi tid för kärlek och närhet. När träningsdagboken summerar 7 timmar i slutet av en vecka bänder jag nästan armen ur led när jag anstränger mig för att klappa mig själv på ryggen. Att hitta 7 timmar på en vecka när man ska jobba, sova och äta bra mat hela tiden, det är lika hårt som att träna det. För visst vill jag ju ge mina barn lika bra mat som jag ska ha för att växa? Mina barn älskar fisk (TACK GUD OCH MORSAN). Mycket grönsaker, gärna efterrätt. Vi ska vila, läsa böcker, elda i spisen, borsta tänder, skratta, rita, gräla, leka ninjor på studsmattan, fiska, sova sent, spela Angry Birds, mm... Allt det där som händer när man inte tränar, men som måste hinnas med. Och allt ska utföras utan stress och ilskna toner.

Jag har i alla fall blivit bättre på att fatta när det helt enkelt inte går att träna. Inte stressa om det helt enkelt inte gick att lösa. För lätt är det ju inte. Man blir ju som en hund som är van vid att få gå ut och rusa av sig. Blir det inget är det lätt att klättra på väggarna, bli irriterad eller stressad. I slutet av tunneln finns den där odelat positiva känslan efter träningen och duschen. Lugnet och tålamodet som växer när man är med barnen och sen halvtimman framför brasan ensam på kvällen med stretch och thé.

En träning ska matcha middagstider, fotbollsträningar, ju-jutsu-träningar, stalltider, öppettider... En jävla massa tider helt enkelt, med en jävla massa folk inblandade. En jävla massa folk utan vilka vi inte skulle vara Martin & C-M. Jag tänker på morsan och farsan som ordnar sommarlov för barnen, ex och ex-svärmödrar som förstår, eller när barnen kan leka tillsammans medan papporna springer sig svettiga i skogen. Och när jag tog ut mig i milenbacken igår med en puls på 183 och höll på att kräkas så frågar jag mig alltid samma fråga: "varför?". I ärlighetens namn så har jag inget bra svar. Jag skulle kunna dra till med fysik och skärpa och kroppsidéal och mat och träningskompisar... men inget av det är hela svaret. Jag har accepterat att jag inte vet varför. Jag gör det bara för att det känns som rätt sak att göra.

Martin och jag kämpar hårt för våra träningstimmar, men utan alla människor runtom oss som skapar mening, glädje och löser en timme här och där... tja utan alla er, inga Järnpöjkar. Tack alla för det här. Det kan verka meningslöst, jag vet inte varför jag gör det, men det är viktigt.

tisdag 16 augusti 2011

Simning + löpning + backinteravller

Andreas & C-M snygga killar i fula mössor.
Andreas Johansson och C-M bokade tid för simning och ett löp-pass med backintervaller. Det kändes helt klart efter gårdagens mil, men det var skönt!

C-M:
- Simning blir bara roligare och roligare. Och löpningen tja... igår sa jag till Martin "det här med löpning, det är ju ett riktigt självplågeri..." Martin frustade något i backen och vi plöjde vidare. Underbart att kunna ha en så allsidig och omväxlande träning! Dagens pass funkade riktigt fint, perfekt att kombinera simning och löpning, mjuk och fin i höfterna var man när man kom ut i spåret. Det blev 6,4 km i 04:39 min/km-tempo. Sen fem vändor i Ormbergets skidbacke. Även min hund Bruno tyckte det var plågsamt. Han drack en hel skål vatten och somnade som en stock på soffan. Det är bara att ha  vänjer sig!


måndag 15 augusti 2011

Dags för milen igen.

 
Det har gått tre och en halv månad sedan vi gav milen en ärlig chans senast. Sedan dess har vi bara legat och malt på med långa distanser för att härda oss inför Kalmar. Nu var det dags igen.
C-M: - Milen är en speciell sträcka. Jag som inte har så mycket löparerfarenhet tycket den är rå. För om man ska ha en tid så går det inte att börja lite lugnt och sedan springa ikapp, det gäller att pumpa på redan från början. Den milen vi tränar är gamla jägarmilen på LV7. Den är ordentligt backig och sen är den inte så ombonad som de andra spåren: mycket rötter, blött och tuvor.


Martins härliga tå, sånna får man gratis i Kalmar!
Martin:
- Vi snackade om att välja nya distanser efter dagens pass. Ska bli skönt att släppa det långa ett tag. Det tar så mycket tid också! Det vore roligt om ja kunde komma ned och köra den här milen på 40 minuter, då kanske jag kunde komma under 40 på platten. I övrigt så är semestern slut nu. Både C-M och jag undrar hur träningen kommer att funka. Det kanske behövs mer disciplin och planering nu, springa på lunchen och så. Vi får se. Jag lurar på att köra marathon i Umeå den 8 oktober. Det är ju inte direkt kortare distans men det skulle vara en fin säsongsavslutning innan snön faller.


***
Och till Linda som bloggar på En å fyrtiofem. Nu är vi igång igen. Nästa utmaning blir alltså Tjörn Triathlon och/eller marathon i Umeå. Vi kanske ses? Eller vill du krossa oss på milen? Vi behöver nån å jaga!
***

Vårt förra försök på milen:

tisdag 9 augusti 2011

Who's bad?

3 dagar efter Kalmar Triathlon så är det igång igen.
Teknikträning på Pontusbadet i Luleå.
Järnpöjkarna matar vidare
mot nya utmaningar!
Who's bad?
:)




söndag 7 augusti 2011

Kalmar Triathlon 2011 - We did it!

C-M & Martin representerar i Kalmar!
Så var årets upplaga av Kalmar Triathlon slut. I skrivande stund sitter vi i bilen på väg hem till Luleå. Det är rätt dryga mil men det går bra trots rumpkramp. Under resan har vi delat många skratt, njutit av pirret inför utmaningen och även lidit lite tillsammans när vi mötts i racet. Kalmar-pubiken var grym och tävlingen bjöd verkligen på den utmaning vi sökt. Martin förbättrade sin tid från förra året med 1 h och 15 min och C-M kom i mål och fick en tid i år, revanch! Seger! :)

Här är en del ur Lule-ligan alldeles före start. Vattnet var varmt och skönt (18,5 C°) och nu var det bara att göra det där vi hade tränat på! Alla i ligan kom in på ungefär samma tid, ca 01:30.

C-M:
-Jag var lite för försiktig i vattnet. Det är lätt att bli feg och använda loppets längd som ett argument för att ta det lugnt. Men när jag kom upp så hade jag kraft kvar i armarna. Nästa gång vider jag ur dom lite bättre! Detta är Linas bild, hon gjorde en hjälte-insats under loppet. Fatta att hon smprang maran på 04:02 och kom in på totala 12:11:45. Kolla hennes blogg!


 Video från tältet dagen efter Kalmar.

Över telefon frågade C-M:s yngste son om C-M gråtit när han kom i mål. "Nej" svarade C-M "Jag var för trött för att gråta." Helt sant.

Martin lastar ny-hojjarma.

Martin (tid: 12:27:45)

- Jag hade som målsättning att först och främst ta mig i mål (då jag efter fjolårets tävling fått en oerhörd respekt för sträckan). Mitt andra mål var att slå fjolårstiden på ca 13.5 timmar.
Årets tid blev en förbätting med drygt en timme och jag tror att sluttiden blev 12 timmar och 27 minuter.



Carl-Magnus (tid: 13:42:33)
- Jag ville ha revansch från förra året. Målet var att ta mig runt och göra hela maran utan att gå. Jag lyckades med båda. Årets Kalmar-upplevelse var otroligt positiv. Dels lyckades jag med det jag ville och sen var publiken i Kalmar fantastisk. Vilket engagemang, vilken pepp! Tack för alla hejjarop och varma ord. Tack för servicen med dryck och mat, Kalmar: 10 poäng!


PUBLIKEN OCH FUNKTIONÄRERNA I KALMAR VAR UNDERBARA!


Klockan 08:00 måndagen den 8 augusti. Vi kliver ur minibussen hemma i Sinksundet i Luleå. En lång resa är slut i flera bemärkelser. 

Tack Lule-ligan för denna resa: Andreas, Peter, Iron-Mike, Lina och Per!

C-M går i mål. Nästa gång ska siffrorna börja på 12-
nånting!

torsdag 4 augusti 2011

Kul uppladdningsminnen inför Kalmar Triathlon 2011

- Å helvete, vad har jag gett mig in på`Vad försöker jag bevisa?!
Så här såg C-M ut förra året inför Kalmar 2010. Bröt efter simning och 18 mil cykel. Knä som pajjade, ledde cykel i mål.
- Först blev jag riktigt förbannad på mig själv. "hur i helvet kunde jag vara så urbota jävla dum att jag trodde att det skulle gå?" Efter någon timma och Matrins målgång lovade jag mig själv att jag skulle komma tillbaka till Kalmar.






Matrin, dagen efter Kalmar Triathlon 2010. Han stod sådär ca 1 minut. Underbart att se Martin komma över mållinjen! Han är ju the Classic.

 Vinterlöpträning 2010! Om någon har sett denna mössa och ett par skidhandskar för 600 spänn så hör av er. C-M har slarvat bort dom!

Sen har man ju laddat en del frukostar.

Martin knäcker C-Ms utmaningstid på 17 km och kommer hem med snitt på 04:45. Martin - the Classic!

 
I juni hade vi vilodag och hade fest med råsaftcentrifugen, hohoho!

 
Backträning i sanddyner!


Milano City Marathon 2011 - Målgång C-M.
Haha, han ser inte klok ut!



Hårt gympass på Inpuls. Kul video!
Avslutar med "burn-out" på roddmaskin.

Aningen plågad C-M efter Blodomloppet som gick sådär, 47 min.

 Vi har träffat mycket nya polare! Patric Azócar Nordeman är en av dem!
Vi kallar honom "Marsipulamis" för hans löpstil är mer som damp-parcour.
-Å han kcäker oss allihop!



Fiske-Isak, Steh "Pitbull" Olsson och C-M representerade Järnpöjkarna i Luleå Midnight Swim 3000 m och VANN föreningskampen!


***


Sen efter ett hårt pass så hade vi fest med den Colombianska Maffian från Bensbyn!



C-M gapar efter mycket och ger sig ut på en 33 km-runda med mål att köra pose-teknik hela vägen. Vaderna blir som knutna nävar bak på benen och C-M promenerar sista 3 km hem till huset.
- Världens vackraste soluppgång, och jag skakade av köld och blodsocker hela vägen. Mina längsta 3 km i livet.

Första cykelpasset, på gamla hojjarna.


C-M hittar den perfekta löparskon i skogen i Karlsvik.
Den här tycker C-M och Patrik i alla fall är sjukt kul.



Sista träningen inför Kalmar Triathlon 2011.
C-M kör hem från ett simpass och siktar Martin längre ned på Björsbyvägen.

***
Lämna gärna en kommentar till oss! Vi behöver pepp och kärlek!

onsdag 3 augusti 2011

Följ oss via SMS på Kalmar Triathlon 2011!

Om du vill följa våra triathlon via SMS så behöver du våra startnummer nedan, kolla sedan länken till Kalmar Triathlons SMS-tjänst.


Startnummer:
C-M: 769
Martin: 817

Så följer du våra triathlon via SMS! (Kalmar Tri)

Sista träningen inför Kalmar Triathlon 2011

Mikael Renström, C-M Helgegren & Andreas Johansson.
Idag är det 4 dagar kvar till Kalmar Triathlon 2011. Ikväll genomförde vi våra sista träningar före loppet. Martin drog en solorunda med alla grenar och C-M vilade en blåsig fot och körde simning.

Luleås norra hamn, vårt hemmavatten!
C-M:
- Det var Andreas Johansson, Mikael Renström och jag som körde vanliga rundan i norra hamn, fast lite kortare idag. Började vid fågeldammen vid Gultzau och vände en bit bortanför Färjan (BBB). Underbar känsla för mig, har haft lite drunkningskänslor vid kalla temperaturer, men med nya luvan funkar det bättre. Idag kunde jag verkligen komma ned med huvet och få upp fötterna i nivå med vattnet. Jag klöste mig fram genom vattnet som en järv! Sen ska Mikael Renström ha en applåd för att han senaste träningen plockade upp crawl och löser det med bravur. Hejja!


Så här säger ICal om augusti.


Martin "the Classic" Bröms
På väg hem siktade jag Martin som körde sitt sista förberedande pass. Det är stort att dra ut själv och göra det. Som vanligt: en klass för sig! Vi kallar honom Martin "the Classic" Bröms. Han är bästa kompisen som undrar vad stretching ska va bra för och smular ned milen på 42:00.


Martin & C-M skålar i melonjuice!
Efter passet kom Martin hem till mig och vi enades om att vi gjort träningen efter bästa förmåga för våra förutsättningar. Visst finns det tomma veckor i träningskalendern där man undrar vad som hände, men va fan, man har ju barn och hus och hund och sånt. Den skönaste känslan är att känna sig stark och så förberedd man nu kan bli. Resten får vi se på lördag.

måndag 1 augusti 2011

Summering inför Kalmar Triathlon 2011

Så här startade Martin och C-M 2010. Vi började träna för Kalmar 2 månader före start. Martin hade mest löptränat och klämt en klassiker. C-M hade... ingenting! Nu ska vi kolla på hur 2011 ser ut hittills (1/8).


C-M:
- Martin och jag har samtränat rätt mycket under 2011, men jag är den enda av oss som loggar med klocka och gps. Dom här siffrorna stämmer väl för mig och ungefär för Martin. Martin har främst varit flitigare cyklist, jag kom igång lite senare.

Summa 1/1-1/8 2010 Snittpuls (totalt): 150 bpm
Löpning: 417,5 km Cykel: 385,2 km


 - Martin och jag träffades idag och käkade en massa kyckling med pasta (glutenfri) och parmesan. Vi höll båda med om samma sak: att vi känner en god styrka inför Kalmar. Särskilt efter gårdagens långkörare! Det är en fantastisk känsla att röra sig och finna stabilitet i buken, känna att kroppen svarar snabbt på impulser. Det låter kanske lite fånigt, men det är en bra känsla!