Fest & träningstips

Den här helgen blev inte riktigt som jag tänkt mig... I lördags blev jag bjuden på en pubkväll utanför Piteå hos en kille som hade byggt om sin laggård till en pub. Som ni hör så kunde detta sluta precis hur som helst.

Det var god stämning och det tog ju inte länge förrän jag ställde mig bakom den nybyggda baren och började blanda alla möjliga sorters drinkar (det fanns ingen is så vi kramade snöbollar och dunkade i glasen). Det var jättekul. Och ju mer kul det var att stå bakom baren OCH dricka själv desto mer drack jag. (det är ju liksom inte ok när man jobbar). Man skulle kunna säga att det blev någon tår för mycket.

Min kväll slutade med att jag slant med en bajonett och skar mig tvärs över handflatan.
Det var ju inte så bra. Det blir nog inget simma på några dagar.

Mina bästa träningstips denna helg är:

Om du blir bjuden på fest i ett svinstall så 1) drick måttligt 2) lägg undan alla bajonetter om du märker att det börjar spåra.

Behöver jag säga att det inte blev något tränat på söndag?

www.äggstock.nu GRATIS-FESTIVAL!

Just nu bollar jag sparsam träning med att organisera en gratisfestival!

www.ÄGGSTOCK.NU

Det kommer bli 6 basar och 2 toppar på Luleås högsta berg.

Min kompis DJ Terror flyger in från New York! Dela gärna länken på Facebook!

Och så är ALLA välkomna! Detta är en gratisfestival för  HELA VÄRLDEN! :)

St Patrick's träning

C-M:
- Idag hade jag stämt träff med min franske vän Stefan. På menyn stod löpning och sim. Som kumpan hade vi såklart Bruno, min stora rhodesian ridgeback-kompis. Bruno gillar också att springa (förutom att äta fruset hundtjej-kiss och köttbullar såklart).

Vi drog 12 km i snömodden. Inte varmt om fötterna men skönt! Bra att Stefan följde med annars hade jag nog stannat vid 10 km.

Bruno har super-krafter. Här syns han hypnotisera en pinne så att den svävar i luften. Duktig vovve!

Ute på isen i Norra hamn i Luleå ligger en bastuflotte infrusen.

Imorgon (söndag 18/3) mellan 12-15 kan man komma och bada bastu på isen och bada isvak. Passa på alla råskinn!

Efter löpet körde vi simträning.
Vi gjorde ett test. 1500 m på bästa möjliga tid.
Med dolme löste jag det på 28:13. Nöjd! Men det ska bli bättre! Sen brassade vi på med lite catch-up övningar och avslutade med bastu.

Sen är det ju St Patrick's day. Jag dundrade förbi Bishop's Arms och skulle smaka mig en välförtjänt Bitburger och lite mat, men Pjär tyckte att just idag så var tysk öl ett dåligt val.

Guinness var mer på sin plats.

Efter 12 km löp och 3 km sim så "stretchar" jag med en irlänsk öl på St Patrick's day. Jag tog Luleås första!

Imorgon: söndags-sim.

Julaftons-löp

C-M:

- Det är julafton idag. Jag passade på att dra 5 km före jullunchen, för jag visste att efter några julöl så kommer motivationen att sjunka som Titanic.

Jag tänker ofta så här, att även om jag bara drar 5 km så är 5 km mer än dom som bara sitter hemma och pööösar idag.

När du vilar tränar dina motståndare! Jamen ge mig lite stigar så kör jag.

Jullunch. Jag är ju en mes. Jag är västkustare och äter inte sill. Lite jul-sushi med en vodka och en Norrlands så har vi täck in kostcirkeln.

Go jul alla!

Sim o soft kväll

Ante the hound gled förbi.

Först sim efter lunch, Martin var stark och drog vid 10 som avtalat. Vi hade en lugn frukost och sen blygsamma 35 längder i badet.

2 kg kycklingklubbor är ju rena lyckopillret. Lågtemp i 2 h med ånga. Mmm.

Nu hem till Iron-Mike!

 Vi tog oss till festen!

Det var halt så Lina fick åka med i bilen.

Det var Kathrine, Iron-Mikes tjej, som fyllde år. Modigt att flytta från Köpenhamn till Luleå. Allt för kärleken. Fint!

Iron-Mike hade fixat pannkakor, glass, chokladrutor och juicer. Tur att det blir långpass imorgon...

Såklart blev det dans... Micke laddade på Manu Chao och röjjet var igång!

Pepparkaks-vilodag

C-M:

-Efter en hård veckas jobb så var det dags för fredagskväll (obs, inte fredagsmys utan fredagskväll).

Kvällens tema var vilokväll och pepparkaksbak.

Iron-Martin representerade såklart!  Ser ni hur pannbenet växer medan jag fotar?! Otroligt!

Tomme hängde ut och vi firade vår lilla sabbath tillsammans.

Alla skötte sig utom tomten. Den har jag haft sen jag var liten och han har varit i riskzonen ända sedan dess.

Färdig-pierceade små pepparkaks-personer.

Gott gott!

Vi har ju inte så mycket till nöje i Norrbotten och särskilt inte i förorterna till Luleå.

Martin bjöd alla barn på en slugga i magen. Med husets 12 oz-handskar på. Underbart!

 

För övrigt så mår min kinesiska alm-bonzai bra. Dom är svåra att få att trivas i det torra Norrbottniska vinterklimatet. Men jag har ett hemligt knep.

Imorgon blir det långsväng med hunden i skogen och sim på förmiddagen.

Den dära glöggfesten hos Annika

Glöggfest hos Annika och dans i soffan!

C-M:

- Efter förra festen så blev det lite av en tradition att dansa i soffan till The Orb.

Det här var efter 3-timmars spinnet i lördags.

Annika hade bjudit in till glöggfest!

 Kolla in vad hon hade lagat till oss!

Iron-Mike, Pinky, C-M & Jona Gold

Det blev i alla fall massa röj och dans. Annika hittade en flaska Baccardi Razz i kylen! Woho. Lite sprite till så var man 16 bast igen ;)

Men för att bevisa att vi är skötsamma så visar jag här en yoga-ställning som intygar mitt goda uppförande. Full kontroll. Fokus! :)

3 h spinn & glöggfest

C-M:

- Idag blev det 3 h spinn med Linda, Lina, Annika, och Iron-Mike. Efter en enkel frukost var det bara att sätta sig i sadeln och börja trampa.

Psykiskt är det alltid jobbigast i början tycker jag. Efter 20 minuter tänkte jag "jaha, då var det bara 8 st 20-minutare kvar..." Sen efter första timman så trillar minuterna på.

Allt känndes bra. Kroppen svarade fint på utmaningen. Fokuserade på att ha ne högre intensitet sista timman och tömma allt.

Maxade ut sista minutrarna på tyngsta. Lämnade ingen onödig energi.

Lina och Rickard höll fortet! Bra organiserat. bra musik och kul med quiz!

Man fick "gissa låten" och sen var det olika teman som filmmusik t ex, då fick man gissa filmen. Det var distraherande och roligt, tiden gick lite fortare.

 Inget spinningpass utan svettpöl under hojjen!

Svetttades t o m ned min salta sill som jag norpat i godisskålarna.

Svettig sill. Gott! Inget stoppar en Järnman! haha.

Linda var en av dom tappra som kört hårt!

Nu dags för glöggfest hos Annika.

Saffrans-pannacotta var bara en av alla läckerheter vi åt! Å gud. Kunde inte sluta äta chockladbollar med vit choklad på. Choklad med choklad. Kan det bli bättre?

 Det blev en grym fest!

Kolla in mer om Den dära glöggfesten hos Annika.

Fest i Sinken

Jag fick ett vätskebälte. Perfekt! Precis vad jag behövde!

Födelsedagen som bara forsätter att firas... Tack Annika, Lina, Terje och Riccard för en skitrolig kväll. /c-m.

2011 var året då födelse-
dagen aldrig tog slut!

Kramkalas med brudarna!

 Vänner, det är grejjer det.

 Alla snygga foton tagna av Terje Carlsson som givetvis också var med och festade!

Annika och Lina strålade av skönhet som vanligt.

 Så åt vi mexikanska kycklingwraps. Alla blev mätta!

 Räcer Riccard smakade en Estrella Damm. Verkar nöjd!

Ingen riktig fest utan dans i soffan!

Lina och C-M röjjer till The Orb.

 Alltså, det finns ju egentligen ingen stund då det inte är motiverat att svinga kettlebells. Inte ens när man dansar i soffan.

Vi har alldeles för lite fester, nästa gång ska vi planera bättre så att vi kan ses hela ligan!!