söndag 20 juni 2010

Video & bilder från Rantrampet

Martin och Carl-Magnus bokade in sig på Rantrampet. 70 km: Råneå-Niemisel-Råneå.
I bilen på väg dit kändes det pirrigt. Lånad cykel och första loppet, i alla fall för c-m. Martin vilade på sin kunskap från Vättern men dagens osäkra väder var nog för att hålla oss båda på spänn. VI grundade med korv, kaffe och tonfisk (c-m, se film) och sen var det bara att trampa på uppför Råne älvdal. vackert! Vi klarade oss från regnet. Det här var skitkul och det blir garanterat mer. Vi ka rekommendera alla som inte provat cykeltävling att göra det. Kör hårt!
















I starten tänkte c-m: "Ha! en massa gamla gubbar med dyra cyklar! Lika bra och hålla sig långt fram..." ;)












Martin efter 15 km. Vilken Järnpöjke!












c-m efter 15 km - helt nya nivåer av kramp! Lyckligtvis släppte det snabbt.

Resultat:
Martin: 2:35:47 (plats 40)
Carl-Magnus: 2:41:07 (plats 47)

onsdag 16 juni 2010

IronSTAR with SushiBar


Jag och Carl-Magnus är nu trötta på kokt kyckling, tonfisk och rökt ål och inser nu att vi måste prova en ny innovativ kosthållning för att ta oss i mål den 31:a Juli i Kalmar triathlon. Under 1 månad kommer vi därför att äta lunch på Sushi Bar i Luleå centrum. Vi vill tacka Anders Hellman, Sushi Bar då han vigt plats åt oss i restaurangen och stöttar oss i vårt galna projekt


Målet med lunchprojektet är i mitt fall först och främst att komma ner i vikt. När jag började träna i maj vägde jag 88 kg. Idag väger jag 83 kg och jag behöver komma ner ytterligare till mitt mål på 78 kg. Förutom denna målsättning vill vi gärna påvisa andra effekter så som mindre andel kroppsfett, ökad syreupptagningsförmåga etc.

Inom kort kommer en första mätning göras av min och Carl- Magnus fysiska status. Vi får väl hoppas på det bästa.

tisdag 15 juni 2010

Rantrampet

Martin ställer upp sig på startlinjen till det det legendariska tour de ajranman. Detta är Martins och Carl-Magnus fösta cykel-lopp för året.

måndag 14 juni 2010

torsdag 10 juni 2010

Draghunden Lisa

Jag har länge drömt om en draghund! -En hund som hänger med på jaktturer och på träningsrundor. Idag visade trogna, gamla Lisa att orken tryter (hon är faktiskt närmare 60). Hon får fortfarande hänga med, men idag blev det limousin mellan Aurorum och Ormberget. Jag fick däremot lite extra träning.-Det är nog bra.

Med Vänliga Hälsningar

Martin

tisdag 8 juni 2010

Boxning!



Japp Martin och Carl-Magnus tog sig till BK Rapp!

Ikväll 18:00 - Stenhård sparring på boxningsklubben i Luleå!


Då var det bokat! Ikväll kl 18:00 kommer Järnpöjkarna att få sig en ordentlig fys-duvning på BK Rapp i Luleå. Martin och Carl-Magnus har beordrats att köpa tandskydd och ta med sig sitt bästa "aggro-face".

Vill du se massakern i närbild? Kom till Pontushallen ikväll kl 18:00... eller besök bloggen ikväll för videobeviset! Bara att ladda med popcorn och bärs framför skärmen. All betting sköts av Unibet... ;)

lördag 5 juni 2010

Olov tipsar om bra cykel


Olov Stenlund är så inne i Järnpöjkarnas uppladdning att han knappt vill prata kläder ens när man kommer in med kreditkortet i handen i hans fina affär (Vi tré). Nu har han dessutom tipsat oss om en perfekt cykel inför loppet. Tack Olov, är det ok att vi lånar 30 000 kr var av dig? Faxa pengarna till oss snarast!











Det lutar nog åt att det blir något i den här klassen. Vilken pärla! Blinka inte när ni står i en kurva i Kalmar, då kommer ni nog att missa oss när vi passerar i ljusets hastighet!

Helgens sponsor!

Helgens sponsor är Carl-Fredrik (Carl-Magnus farsa - ja det är sant, dom heter så!). C-F är på besök i Luleå och när han förstod att triathlonplanerna var helt på sant så hade han den goda smaken att sponsra Martin och Carl-Magnus med ett ordentligt lager kyckling inför uppladdningen. Tjoho, nu blir det proteinfest Martin! Grillad kyckling hos mig hela veckan!

(krabban på bilden har inget med kyckling-donationen att göra. Om någon provat en strikt krabb-diet och lyckats så hör gärna av er. Vi behöver all hjälp vi kan få.)

fredag 4 juni 2010

Radioaktiv med SR

SR hade en satsning i hela Norrbotten som heter 'Radioaktiv' idag. Över hela länet samlades norrbottningarna för att gå och springa. Martin höll fanan högt för Järnpöjkarna. Martin klockade in 30 s efter vinnartruppen. Hejja Martin!












C-m gick runt tillsammans med Patrik Asócar från www.therunninggang.com - jag hade ömt knä, han en vad som stretade. En blåsig men bra junimorgon!

torsdag 3 juni 2010

120 längder i bassäng idag! (3000 meter)



är just klar med 3 km simning. hälften crawl hälften bröst. sen började det göra ont i vänster axel. andas på höger sida, översträcker jag vänster arm vid crawl? hur undviker jag detta?? någon som har några tips?
nu blir det i alla fall kyckling...

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

onsdag 2 juni 2010

"Som en fisk"


- Och inte vilken fisk som helt. En Stenbit!. Idag var jag och Carl Magnus på Pontusbadet och roade badvakterna och poseidon med vår fabulösa simteknik. Jag skall försöka att inte vara alltför kritisk, men det känns som ganska avlägset att kunna simma 4 km crawl i krabbsjö, när man är blå i ansiktet efter några längder på Pontus under perfekta simförhållanden. "Det som jag upplever svårast att fixa andningen" Efter några längder börjar man känna att musklerna inte får den mängd syre som krävs.
Inför nästa träning skall jag ta med mig följande utrustning. - Då går det säkert lite lättare.

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

Tricepsövning med 2-hästare

En sur motor och mycket vilja kan förvandla en vardagssituation till ett träningspass. Här blir Martin irvrigt påhejjad av glada tillrop från 6-åringar, som t ex: Varför kör du inte bara pappa?. Även i vardagen kan man vara både pappa och atlet. Hejja Martin!

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

tisdag 1 juni 2010

6/2 kl 08:00 gästade vi P4 Norrbotten!



Idag mellan 08:00-08:30 gästade Järnpöjkarna P4 Norrbottens morgonprogram med Lena Callne och Marie Claesson. Desstuom så var Petter från Inpuls på plats och gav kostråd och tips på hur Carl-Magnus ska fixa sitt onda knä: stretching!

Kolla Morgonprogrammets hemsida och lyssna på oss!

Och här är hela halvtimmen! (klicka på filen för 08:00-08:30)


Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!