fredag 28 maj 2010

Orange bälte i ju-jutsu!



En seger! Efter 2 tidigare avbrutna terminer i försök att gradera upp i ju-jutsu så har jag lyckats ta mig vidare. Förut föll det på att jag hade barnen varannan vecka och att det helt enkelt inte gick ihop. I år har barnens mamma hjälpt mig med 1 kväll de veckor jag haft barnen för att jag ska kunna pricka minst 1 träning varannan vecka. samarbete, svett och hårda låsningar! puh! 2 timmars gradering, jag luktade ammoniak i slutet. Nu en dusch och sen middag på stan. underbart!

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

tisdag 25 maj 2010

Hungrig?

Om du fortfarande känner dig hungrig, och upplever ett tomrum i magen är det bära att ta en titt på denna uppluckrade, hårt åtgångna kyckling. Jag måste köpa nya skor... och undvika vattenpölarna i skogen. Idag blev det en lugn skoglunk på en mil

Med Vänliga Hälsningar

Martin

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

Hög pinsamhetsfaktor på gym

Att kliva i på gymmet med en t-shirt som det står 'JÄRNPÖJKARNA.SE' känns väl sådär, men vad gör man inte för konsten och bloggen?
idag är det i alla fall fortsatt knävila och istället styrketräning. skönt att riva av ett pass! nu kör vi!

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

söndag 23 maj 2010

Kvällsfika

Idag körde Martin och jag ett lättare pass simning på dagen. Jag kom just hem efter 1,5 h ju-justu. Gradering på lördag, kör rätt hårt där med... Plötsligt kändes den där halva kycklingen som jag åt nyss väldigt avlägsen. 200 gram kött och ett ägg borde ta hand om håligheten i magen. Godnatt, imorgon vilodag.

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

0523 C-M siktar på att matcha Martins snitt




Martin sprang Luleå stadsmara och snittade 04:50 min/km. Efter en lättare frukost gav jag mig ut för att matcha hans snitt på en kortare sträcka (12,75 km). Här kommer jag "i mål" /c-m.


Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

lördag 22 maj 2010

Lycklig att komma i mål!

Det här loppet känns lika jävligt varje gång. Man har i princip ont hela vägen. Det är tur att det står folk och peppar och applåderar längs vägen.Annars hade jag gett upp för länge sen. Nu känner man sig dock som en vinnare. Jag kom i mål på ungefär den tid jag hade hoppats. Ca 1:42
Ikväll skall jag glömma allt vad träning heter och bära slappa och ha det skönt.

Med Vänliga Hälsningar
Martin

Lämna gärna en kommentar! Har du inget google-konto? Maila din kommentar till jarnpojkarna@gmail.com så lägger vi upp ditt bidrag!

Martin i starten på Luleå stadsmara

Cykelträning


Vackert väder och en självklar tur ut på grusvägarna kring Sinksundet.
Underlaget är så nära vi kommer tvättbräda just nu, men vi är på gång!

fredag 21 maj 2010

Första viktprognosen

När jag springer känner jag mig tung som bära den. Jag inser att allt kommer att gå lite lättare ifall jag går ned i vikt. Målet är 78 kg

Med Vänliga Hälsningar

Martin

torsdag 20 maj 2010

Laddar med kolhydrater...

inför eftermiddagens cykelpass!

Resultatet av simträningen



Vi järnpöjkar kunde inte skjuta upp simträningen längre. Tanken är ju att man ska crawla 4 km. Som tur var fick vi lite tips av badmästaren Rickard. Hur det gick? Kolla själva...

tisdag 18 maj 2010

Första simträningen

visst är vi söta i våra matchande badkalsonger? jag var tvungen att välja ett par blå simglasögon så att det inte skulle bli helt likt. crawlträningen var svår. filmbevis kommer imorgon. koordinerad andning i vatten visade sig vara en utmaning. /c-m.

Imorgon är det första simträningen

Kolla den här länken noga Martin så kan du crawla tills imorgon 15:00!
http://hem.passagen.se/tygrys/Crawl.htm

Ses på badhuset! /c-m.

Nu kör vi igång på allvar!

Mat utan träning

Ingen träning, bara pasta. Jag kan bara inte låta bli att vräka på. Det kommer att bli tungt att bära runt på en midjepåse under halvmaran.

lördag 15 maj 2010