560 reps, helt slut

Idag sa schemat att det var dags för ett långt gympass. 7 övningar med 4 set och 20 repetitioner.

 560 repetitioner totalt.

Övning		Vikt	Set	Reps
Squats		Skivstång	4	20
Lats, stående drag		25 kg	4	20
Benpress		48 kg	4	20
Bröst, snedbänk		2 x 10 kg	4	20
Sittande rodd		2 x 20 kg	4	20
Trapezius		2 x 5 kg	4	20
Crunches (abs)		-	4	20

HTML Tables

 Sittande rodd, den här gillar jag. Det tar riktigt bra i baksidan.

Haha, jag lycakdes lura Per Wedin att titta upp just när han var som mest fokuserad på sitt schema.
Per har hittat ett Navy Seals-program som han kör.
Se upp Per! Mer muskler och du kommer bli långsam i löpspåret! ;)

Skoja bara, ser skitbra ut!

Förresten, i helgen hade någon kastat en enorm kramsnus i min necessär (ok, jag fattar piken, någon tyckte att min "necessär" såg ut som en skräppåse, tack för det din rallare).

Trött c-m med mördarblick.

Imorgon simning.