måndag 18 februari 2013

560 reps, helt slut


Idag sa schemat att det var dags för ett långt gympass. 7 övningar med 4 set och 20 repetitioner.
 560 repetitioner totalt.

Övning
Vikt Set Reps
Squats
Skivstång 4 20
Lats, stående drag
25 kg 4 20
Benpress
48 kg 4 20
Bröst, snedbänk
2 x 10 kg 4 20
Sittande rodd
2 x 20 kg 4 20
Trapezius
2 x 5 kg 4 20
Crunches (abs)
- 4 20

 Sittande rodd, den här gillar jag. Det tar riktigt bra i baksidan.

Haha, jag lycakdes lura Per Wedin att titta upp just när han var som mest fokuserad på sitt schema.
Per har hittat ett Navy Seals-program som han kör.
Se upp Per! Mer muskler och du kommer bli långsam i löpspåret! ;)
Skoja bara, ser skitbra ut!

Förresten, i helgen hade någon kastat en enorm kramsnus i min necessär (ok, jag fattar piken, någon tyckte att min "necessär" såg ut som en skräppåse, tack för det din rallare).

Trött c-m med mördarblick.
Imorgon simning.

10 kommentarer:

  1. Bra jobbat :) Farida

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack, som sagt, jag sov gott igår. :)
      Såg ut som att ni slet på bra också!

      Radera
    2. Ja, killen som jag inte kan namnet på körde på bra. Han anlitade mig som fotograf. :)

      Radera
    3. Du ser, gymmet är socialt o bra! :)

      Radera
  2. Grymt så trött du både ser ut och låter. Mils skillnad från gymbilden =)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Joo, jag kände mig som en manet i axlar och rygg, idag är det dags igen...

      Radera
    2. Som en manet =) Då vet du vad som väntar dig idag också!
      Vill till gymmet, men ska se om jag springer ute under tiden jag har dottern på gymnastikträning. Gäller att pussla litegrann eller ganska mycket.

      Radera
    3. Verkligen! Pussel pussel! Det är det som gäller, kombinera hundrastning med löpning, transport med cykling, barnens träning med egen träning. Hitta sätt att få tiden att räknas dubbelt!

      Radera
    4. Yes! Det är en konst, men handlar ju mycket om vilja och motivation. Känns extra bra när man får till det också. Ha en bra dag.

      Radera
    5. Helt sant! ha en bra dag du med!

      Radera