Nytt TUNGT gymschema

Stef & jag dundrar på med nya gymschemat.

I mitt 26v-schema inför Ironman i Kalmar så har det blivit dags för lämna uthålligets-gymapssen på 560 reps och säga hej till nya schemat:

6 övningar

6 set

6 reps

Belastning: MAX.

Jättemärkligt att gå till gymmet och inte bli svttig. Kändes inte som att vi hade tränat, trots att vi hade lyft som gorillor.

LADDA HEM SCHEMA + INSTRUKTIONER (PDF)

Övning	Set 1 (10 reps)	Set 2 (6 reps)	Set 3 (6 reps)	Set 4 (6 reps)	Set 5 (6 reps)	Set 6 (6 reps)
Legpress (kg)	55	68	75	82	89	102
Lat pull down  (kg)	30	40	42,5	45	45	65
Abs  (kg)	10	10	10	12,5	12,5	12,5
Bänkpress  (kg)	20	30	35	40	45	50
Seated row  (kg)	30	50	60	80	45	50
Back extensions (kg)	41	61	68	68	68	68
Totalt lyfta kg:	1715

Nej, jag brallar inte på mig, jag gör sittande rodd med 100 kg... ;)

Idag bjuder vi glatt på alla snygga nyllen.

Fransosen tar i för hela Gallien.

Jag ska lämnar er med den här bilden från mitt kök som jag tog imorse.

Jag blev lite full i skratt när jag upptäckte att jag hängt badbrallorna på kranen.

Typiskt triathletkök? Äggskal, apelsiner, badbrallor & proteinpulver.

Hörs senare. Hoppas ni också haft en bra dag!

/c-m.