1 km sim + 15 km löp

Järnpöjkarna laddar inför 2012

C-M:
- Vilken dag! Sova till 10, stor frukost m bönor, skinka, ägg, yoghurt.

 Jag laddade 15 km på bandet i dag.
Första 13 km i 04:24 min/km, sen de två sista ville jag prova att öka så jag drog upp på 04:05 min/km.

Det höll, men jag var ltie "lätt i skallen" när 15.00 dök upp på displayen.

Martin var redan på plats! och ovetandes om varandra så dyker vi upp samma tid på samma plats.

Hertsöbadet (ett bra helg-hang out) även med barn!

Det var trångt idag, för många olika tempon på för liten yta. Vi skrapade ihop vår goda kilometer och tog en bastu. Jag var rätt mätt i överkroppen efter gårdagen faktiskt. Men det är en skön känsla!

Martin nöter bassänglängder! Han är grym! Just nu är jag skitnöjd med löpet :) men så ska man komma ihåg att det är på band...

Det var var mycket ninjor i bassängen idag. Sånna  som sparkas i simtaget! :) Fin dag, och ut i skogen med våra hundar tog vi oss också.