torsdag 19 januari 2012

Benstyrke + simteknik

C-M:
- Håriga män i kalsonger som håller om varandra, underbart! Haha. Kvällen bjöd på ett benstyrkepass på gymmet och sen ett grymt teknikpass med simcoachen Stefan.

Lina och jag började med ett benstyrkepass. Vi var inte så pepp på skivstängerna idag så det blev maskiner som omväxling.

Vi var båda två lite trötta efter gårdagens PSI. Moralen var låg...

- Hur långt ska du simma sen?
-Äh, jag vet inte, så långt jag orkar. Kör väl mina 60...

Men vi tog oss igenom benövningarna, jag varavade alla set med hopprep medan Lina körde. Bra att driva lite puls mellan.

För att höja träningsmoralen en aning så hade jag med mig en thermos kaffe och lite hembakt bröd. det funkade!



C-M:s standardbröd:
50 g jäst
9 dl ljummet vatten
1 dl rapsolja eller olivolja
1 del gramhamsmjöl + 2 delar vetemjöl (lasta på tills degen släpper från bunken)
Krossat linfrö & solroskärnor (efter behag)
salt, socker
Dubbeljäs degen, andra jäsningen görs utabakad. Passar perfekt till 18 stora frallor (2 plåtar x 9 bröd), grädda på 200 °C tills de ser fina ut. Passar utmärkt till pizzadeg!


Åter till träningen!
Simhallen var fint pyntad som vanligt...

... och vattnet var vårt! Gott! Tänk att man kan gå till träningen och känna "fan jag är trött, jag kanske borde vilat idag istället"

... och så vänder det!

Istället för de gamla vanliga nötet körde vi teknik. Underbart att slippa tänka så mycket och vara kreativ när man är seg.

Vi gjorde som Stefan sa och hängde med. Hur långt det blev? Tja 2 km kanske, men det var mindre viktigt idag.

Bra vattenkänsla och bra coaching. Laddar protein och i säng!

4 kommentarer: