- Idag skottade jag snö och sen körde Lina o jag ett gympass.
Eftersom det blir 3 timmar spinn imorgon så körde vi bara överkropp.
Chins. Det är grejjer det. Jag gillar att det suger ordentligt i magen.
- Hopprep
- Chins 3 x 6
- Armhävningar 3 x 12
Situps på pilateskula m. 16 kg kettlebell på bröst 3 x 18 - Bänkpress 40 kg + stång 3 x 6
- Dips 2 x 10
- Triceps-curl 3 x 10, 50 kg.
- Biceps curl 1 x 10, 20 kg + curlbar
- Biceps curl 12, 5 kg frivikt 2 x 20
- Armlyft i sidled (mål: trapezius) 2 x 10, 9 kg
- Sid-drag med kettlebell 4 x 15, 20 kg
- Lat pull down 3 x 10, 40-50 kg.
Lina körde sin första handstående armhävning.Jag vågade inte. När jag var yngre så var jag lång och smal och kunde aldrig få kroppen rak på gympan i handstående. Jag var för klen i bålen helt enkelt. Nästa pass ska jag prova!
Nu sova för att vila inför 3 h spinn imorgon!
Jag gillar att träna trapezius. Just att få styrkan vid delta/nacke och över skulderbladet är fint. Det ger fin stabilitet när man simmar också. Lättare att slappna av tycker jag. Kanske inbillning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar