Bra vecka hittills, helgen kvar!

 

  Tjena! Idag är kylan tillbaka och jag har varit på universitetet och haft föreläsning på morgonen och nu vilar jag i sängen.

Har hängt på Inpuls i veckan och sprungit flera bra pass och i onsdags körde Stef och jag ett styrkepass på 640 repetitioner.

8 valfria övningar

4 x 20 reps

vikt: de sista 20 ska kännas tunga.

Alternera två motsatta övningar samtidigt.

Alltså: om du börjar med baksida ben så kör du ett set och sen kör du ett set t ex bröst (eller någon annan icke-närbeägen muskelgrupp).

Jag är lättare i kroppen nu och det gör löpningen enklare, men det vore ju bra att hitta tillbaka till den lite bitigare formen. Framför allt så är det ju roligare att simma om man har lite axlar och armar.

Sen har jag testat mina nya undervattenslurar. En review kommer! (kan skvallra om att det är rätt trevligt att ligga och nöta till Daft Punk)
Ha en bra helg! Kör hårt! /c-m.   ***

 Tyckte du om det här inlägget?
Klicka gärna "gilla" här nedan!
(du kan behöva klicka en gång till för att bekräfta)

Gym + 75a spinn

C-M:

- Idag var jag trött. Inte hunnit vila upp mig riktigt efter gårdagens spinn-core-sim.

Men, jag kunde ju inte låta Lina köra sitt spinningpass utan tria-kompis så jag pallrade mig iväg till gymmet.

Hopprep, bänkpress 4 x 4  (40 kg vikter), plåga mage, 75 min spinn, bastu...

Nu hoppar jag i badet efter två stadiga kyckling-wraps. En kanna té och sen bums i säng. Gonatt.

Först läsa lite av nya boken om medier och mediebärare. Konvergenskulturen av Henry Jenkins.

<- Henry Jenkins, undrar vad han krossar milen på?

***

Imorgon: Skidor med Ante om det inte är slask.

Trött

C-M:

Kom i säng sent, gick upp och körde spinning kl 07. Sen instruerade jag ju-jutsu nu på kvällen. Orkar inte ens tänka på Linas Spinn-Core-Sim-pass. Men trots att kroppen är trött så är sinnet skärpt. Känner att jag får massor av kraft från träningen och håller bra fokus på jobbet. Skönt!

Imorse kändes benen riktigt sega på spinningen. Jag hade inte ens kommit igång efter uppvärmningen förrän det började brännas i låren - på ganska låg puls dessutom. Det var länge sen jag bara längtade efter att passet skulle ta slut. Jag antar att benen vill ha mer än 3 timmars sömn efter både lördag och söndag. Ikväll blir det tidigt i säng, som en farbror!