Sim, enkelt schema: Pyramid

C-M:

- Idag sprang Martin till badet och jag mötte honom där.

 

På menyn idag stod ett pyramidpass. Dom här passen är bra för dom kan man forma lite som man vill:

• Du kan göra dom till pulsdrivare och satsa på varje intervall
• Du kan se dom som ett styrkepass och köra paddlar + pullbouy.
• ... eller bara simma dig igenom distanserna.

Vårt mål idag var att hålla ett sånt jämt tempo som möjligt. Alltså samma hastghet på första 50 m som på 600 m. Det är en bra utmaning.

Så här la vi upp dagens pass (2700 m)

(har du tips på förändringar eller annan input? släpp en kommentar!)

Uppvärmning: 100 m rygg 100 m bröst

Pyramiden: 50 m 10 s vila 100 m 20 s vila 200 m 30 s vila 400 m 40 s vila 600 m 40 s vila 400 m 30 s vila 200 m  20 s vila 100 m 10 s vila 50 m

Avslut: 100 m "Catch up" 100 m knutna nävar 200 m nedsim

HTML Tables