Spinn + löp + melon

Få se nu... vilken knapp var det? Oj! Redan tagit kort?!

Igår kändes det som att jag var tillbaka i de gamla rutinerna med dubbelpass... och det kände kroppen också!

Jag dundrade in på Inpuls, som vanligt i sista sekund, och säkrade ändå min plats på SPINNINGEN.

När jag hade uppe bokingsappen för passen så tvekade fingrarna mellan Spinning och PSI. För någon månad sedan höll jag på att träna mig tokig på PSI med några pass i veckan förutom sim/löp/styrke. 

Nu kände jag att det var dags att ta upp spinningen igen. Helt utan att ha komunicerat så var Stéphane inbokad på samma pass. Det blev härliga 50 minuter intervaller med svettpöl.

Efter spinningen så tittade Stéphane och jag på varandra.
- Löping? frågade jag.
- Ja, svarade fransmannen.
- 30 minuter i 05-tempo?
- Ja, fast med stegreande incline.

- Ok patron. (ok chefen på franska).

Efter löpningen var jag helt slut. Första minuterna fick jag kramp.
Uppenbart att vaderna inte var vana vid dom här växlingarna längre.
Upplägg: 30 min i 05:00-tempo. Incline strart på 0. Höj 0,5° var 5:e min.
Behöver jag säga att sista 5 min gick på vilja...

Jag susade hem i bilen för att hänge mig åt min hemliga passion: honungsmelon!

Först fyllde jag på proteinförråden såklart och sen HONUNGSMELON!

Mina barn har noterat att jag är som en ekorre. Jag lagrar honungsmelon på alla platser jag frekeventerar mest: hemma (3 st), hos flickvän (2 st) och jobbet (1 st).

På så sätt riskerar jag aldrig att gå tom på vitaminer och fruktsocker!

Här är en jämförelse mellan honungsmelon och äpple från Livsmedelverkets näringsräknare.

Mer energi i äpple (melon = mer vatten).

Samma mängd socker.

Vad gäller spårämnen och antioxidanter så innehåller honungsmelon:

Mer än dubbelt så mycket β karoten än äpple.

 

Mer än dubbelt så mycket C-vitamin än äpple.

Mer än dubbelt så mycket kalium än äpple.

... eller så kan man nöja sig med att det bara ÄR SÅ GOTT.