St Patrick's träning

C-M:
- Idag hade jag stämt träff med min franske vän Stefan. På menyn stod löpning och sim. Som kumpan hade vi såklart Bruno, min stora rhodesian ridgeback-kompis. Bruno gillar också att springa (förutom att äta fruset hundtjej-kiss och köttbullar såklart).

Vi drog 12 km i snömodden. Inte varmt om fötterna men skönt! Bra att Stefan följde med annars hade jag nog stannat vid 10 km.

Bruno har super-krafter. Här syns han hypnotisera en pinne så att den svävar i luften. Duktig vovve!

Ute på isen i Norra hamn i Luleå ligger en bastuflotte infrusen.

Imorgon (söndag 18/3) mellan 12-15 kan man komma och bada bastu på isen och bada isvak. Passa på alla råskinn!

Efter löpet körde vi simträning.
Vi gjorde ett test. 1500 m på bästa möjliga tid.
Med dolme löste jag det på 28:13. Nöjd! Men det ska bli bättre! Sen brassade vi på med lite catch-up övningar och avslutade med bastu.

Sen är det ju St Patrick's day. Jag dundrade förbi Bishop's Arms och skulle smaka mig en välförtjänt Bitburger och lite mat, men Pjär tyckte att just idag så var tysk öl ett dåligt val.

Guinness var mer på sin plats.

Efter 12 km löp och 3 km sim så "stretchar" jag med en irlänsk öl på St Patrick's day. Jag tog Luleås första!

Imorgon: söndags-sim.

Där springer min idol!

När jag passerar förbi tösen Elsas dagis ser jag en bekant ljusbrun hund dragande runt med sin husse i kopplet. Det visar sig mycket riktigt vara C-M som hänger där bak. Han ser atletisk och fräsch ut. Undrar kort om det beror på oxen fram (draghjälpen) eller all tjuvträning.

Hämtar tösen från dagis, överväger en kort sekund att försöka träna lite mer, men faller snart tillbaka i min lilla "träningsdepression". Jag och Elsa åker förbi Max och tar en tröstburgare istället!. "Jag har idag skaffat nytt träningskort samt simkort för familjen. Snart blir det andra bullar! /Martin

Vardagsmotion

C-M:
- Passade på att lämna bilen på verkstan på lunchen. Jobbar hemifrån idag och funderade på några olika lösningar... ryggssäck med laptop och sitta på biblioteket.... näe. Då glömmer jag säkert bara något.

Så jag packade med mig hunden i bilen, lämnade av bilen och sprang 7 km hem såklart. Sen ska jag springa och hämta barnen på skolan och så blir det sim ikväll! Bra jobb- o träningsdag!

*** 20:27***

Präktig matporr: bönor, morötter, ägg, pasta, köttfärssås.

Japp, det blev ytterligare 7 km löpning in till stan. Herr hund mycket nöjd! (Husse också)

Sen hoppade jag i bassängen och nötte av 1,5 km. Jag kan inte annat än att hålla med Fit-Eva, att det finns inget som man blir så hungrig av som att simma!

Jag veeeeet, det är matporr. Och det är jääävligt präktigt att bragga om tallriksmodellen... Men det här känns så bra att äta!

Och som om det inte var nog så spillde jag i mig några deciliter färskpressad apelsinjuice.

Coop har halva priset på massa frukt! 8 kr/kg för apelsiner (max 5 kg/hushåll, medmera-kort).

Mat är vikigt. Bra mat kostar. Drar man runt ett hushåll singel med två barn och en enorm hund så måste man bli prisjägare... ;)

Jag kan märka skillnaden med en gång när jag äter sämre mat. Det är som att köra bilen på sämre soppa.

Ju-Jutsu

Agneta gör O Goshi på Viktor.

C-M:
- Ikväll passade jag på att dra till Luleå Ju-jutsu-klubbs träning. Jag är där varannan vecka och tränar juniorerna. Ovan ser ni Agneta och Viktor demonstrera O Goshi. O Goshi är en relativt svår teknik. Den kräver balansbrytning och en snabb inåtrörelse in i motståndarens sfär.



  

 Tekniken avslutas med en låsning. Det här är bara första steget, att ta kontroll över motståndarens arm. För juniorerna går vi inte längre än så, men det finns en uppsjö av alternativ att avsluta låsningen på.

Här är mina grabbar som kastar omkring varandra som vantar :)

Stolt pappa!

Att bara få till insteget och att få upp motståndaren på höften är en bedrift!

Sen är det bara SMACK ned i mattan!

Kvällslöp med Venus & Jupiter

Bild lånad från Sanna Ehdins blogg.

C-M:
- Ikväll när jag var ute och sprang min korta kvällsrunda så såg jag tydligt hur två planeter stod nära varandra på himlen (det kommer jag i alla fall ihåg från skolan: om du tycker att stjärnor lyser jättestarkt så är det planeter).

Var tvungen att googla när jag kom hem. Och ikväll korsas Venus och Jupiters banor.

Tänk vad man får se när man ger sig ut och springer på kvällarna!

  

 Förresten så är jag ganska snål med en del saker. Lite märkligt. Köper gärna en hoj för 15 blad, men att köpa en till mössa, det känns som slöseri med pengar. Den ligger ju här nånstans!

Kan hälsa att det funkar utmärkt att springa med halsduk runt huvet. Har gjort det sen januari (när mössan försvann!)

Your Biking Photos -- National Geographic

För alla cykel-, foto- och resnördar.
Kolla bilderna från National Geographic!

Your Biking Photos -- National Geographic