Dagens utamning: Halv Ironman
1900 meter simning
3 h spinning
21 km löpning
-> kolla videon!
Stéphanes vanliga pose vid nedtramp efter spinning.
Alla stretchar, Stéphane "handduks-mediterar".
Alla stretchar, Stéphane "handduks-mediterar".
Iron Mike (Mikael Renström) hängde med (t. v.)
Kenneth "The Machine" Boman var såklart också med. (t. h. - Veteran SM-guld i på marathon 02:41:31)
Tur att jag hade extra T-shirt med. Järnpöjkarna-tröjan var genomsur efter spinningen!
Snyggt grymt bra jobbat!!
SvaraRaderaTack Lina, det blev film i soffan med ostbågar på kvällen. Pust... :)
RaderaWow grymt jobbat! Hur lång tid tog det?
SvaraRaderaHej Jonas, tack för peppen! Simning: 40 min, Spinn 3 h, och löpning 25 min. (men då sprang vi bara 5 km). För otränad i benen helt enkelt! Men det var en bra träningsdag! Kan rekommenderas. Om ditt gym ordnar lång-spinning så se till at ta med dig några kompisar och simma före, sen sprigna direkt efter. Övergångarna mellan cykel och löpning är kanske det viktigaste att träna. /c-m.
Radera