Haha, jag dör!

En tjej från Khazakstan vinner en skyttemedalj i Kuwait.
Arrangörerna har tankat hem fel nationalsång från nätet.
Resultatet: De spelar Borats version!

Utdrag ur texten:
"Kazakhstan's prostitutes cleanest in the region, except of course Turkmenistan's..."

 

Stackars brud, men hon håller sig ändå.

Skidor, löp, sim, våfflor

C-M:
- Imorse dundrade jag ut på isen efter 2 koppar kaffe.
30 minuter skejt före en stadig frukost. Vilken start på dagen!

Hann ta denna bild på Martin innan batteriet la av.
Vi kan säga att han blundar och tänker på målgången i Kalmar.

Medan Martin susade i Ormbergsbacken med barnen så passade jag på att rasta mitt damp och min hund.

8 km löp. Kom tillbaks i perfekt tid för att åka till Herstöns badhus. The place to be på söndagar.

Stéphane "La Piranha" jagade mig genom 2 km blandade övningar.

Våffeldag! Efter skidor, löp & sim så festade vi loss på ett helt paket våfflor.

Vi lyckades även tömma en hel burk hemkokt hallonsylt. Vi låtsades att det var nyttigt och fullt av vitaminer och annat som behövs efter en lång dags träning...

 Bra slut på bra helg. Till och med Bruno gillade våfflorna!

Imorgon mer sim. (Surprise!)

Det går att förälska sig i simning.
Men i början man måste arbeta på romansen.

Hoppas att ni kör hårt!
Jag gör så gott jag kan.

/c-m.

8 snabba

C-M:
- Efter en sväng på Ju Jutsu-klubben så landade vi hemma framför brasan. Men det har varit en lång dag framför datorn med mycket stillasittande. Det började krypa i mig.

Så jag satte på en kanna té och drog fram och tillbaka till banken mellan Bensbyn och öarna.

Precis vid början av banken finns en stolpe som jag tvångsmässigt nuddar innan jag vänder.

Ticks ticks ticks, lite knäpp måste man ju va för att lösa det här antar jag.

Snart är naturen lika grön som på bilden... mmm.

Grym simträning! (FILM)

Stefan lurar i vassen!
Men han glömmer att det är C-M som är "Le Brochet" (= gäddan).

C-M:
- Det blir ju en del timmar i bassängen numera. Jag känner att det ger mycket att ligga i vattnet och med hjälp av Stefans coaching så blir vi alla bättre simmare.



  

 Härligt att vi kunde sy ihop en träning idag Martin!!

Lite mer tid i bassängen och så tar vi sikte på Luleå Midnight Swim som första delmål!

 Löparmonstret Peter Möller missar sällan en simkväll på Pontusbadet.

Och där drog Martin. Vi var som maskiner ikväll!

En dag på jorden (FILM)

C-M:

- Idag tog Bruno och jag en skidtur på isen. Vilken dag!

Och något ska man ju ha för att man bor i obygden. Kolla Time-lapse-filmen jag gjorde.

Från dörren rakt ut på isen! Love it!

 

 Bästa träningen!

Föj oss på Twitter

Numera så kan du även följa Järnpöjkarna på Twitter.

Klicka på iconen för att börja följa oss!

Nu drar vi ut i finvädret, morsning korsning.

St Patrick's träning

C-M:
- Idag hade jag stämt träff med min franske vän Stefan. På menyn stod löpning och sim. Som kumpan hade vi såklart Bruno, min stora rhodesian ridgeback-kompis. Bruno gillar också att springa (förutom att äta fruset hundtjej-kiss och köttbullar såklart).

Vi drog 12 km i snömodden. Inte varmt om fötterna men skönt! Bra att Stefan följde med annars hade jag nog stannat vid 10 km.

Bruno har super-krafter. Här syns han hypnotisera en pinne så att den svävar i luften. Duktig vovve!

Ute på isen i Norra hamn i Luleå ligger en bastuflotte infrusen.

Imorgon (söndag 18/3) mellan 12-15 kan man komma och bada bastu på isen och bada isvak. Passa på alla råskinn!

Efter löpet körde vi simträning.
Vi gjorde ett test. 1500 m på bästa möjliga tid.
Med dolme löste jag det på 28:13. Nöjd! Men det ska bli bättre! Sen brassade vi på med lite catch-up övningar och avslutade med bastu.

Sen är det ju St Patrick's day. Jag dundrade förbi Bishop's Arms och skulle smaka mig en välförtjänt Bitburger och lite mat, men Pjär tyckte att just idag så var tysk öl ett dåligt val.

Guinness var mer på sin plats.

Efter 12 km löp och 3 km sim så "stretchar" jag med en irlänsk öl på St Patrick's day. Jag tog Luleås första!

Imorgon: söndags-sim.

Där springer min idol!

När jag passerar förbi tösen Elsas dagis ser jag en bekant ljusbrun hund dragande runt med sin husse i kopplet. Det visar sig mycket riktigt vara C-M som hänger där bak. Han ser atletisk och fräsch ut. Undrar kort om det beror på oxen fram (draghjälpen) eller all tjuvträning.

Hämtar tösen från dagis, överväger en kort sekund att försöka träna lite mer, men faller snart tillbaka i min lilla "träningsdepression". Jag och Elsa åker förbi Max och tar en tröstburgare istället!. "Jag har idag skaffat nytt träningskort samt simkort för familjen. Snart blir det andra bullar! /Martin

Vardagsmotion

C-M:
- Passade på att lämna bilen på verkstan på lunchen. Jobbar hemifrån idag och funderade på några olika lösningar... ryggssäck med laptop och sitta på biblioteket.... näe. Då glömmer jag säkert bara något.

Så jag packade med mig hunden i bilen, lämnade av bilen och sprang 7 km hem såklart. Sen ska jag springa och hämta barnen på skolan och så blir det sim ikväll! Bra jobb- o träningsdag!

*** 20:27***

Präktig matporr: bönor, morötter, ägg, pasta, köttfärssås.

Japp, det blev ytterligare 7 km löpning in till stan. Herr hund mycket nöjd! (Husse också)

Sen hoppade jag i bassängen och nötte av 1,5 km. Jag kan inte annat än att hålla med Fit-Eva, att det finns inget som man blir så hungrig av som att simma!

Jag veeeeet, det är matporr. Och det är jääävligt präktigt att bragga om tallriksmodellen... Men det här känns så bra att äta!

Och som om det inte var nog så spillde jag i mig några deciliter färskpressad apelsinjuice.

Coop har halva priset på massa frukt! 8 kr/kg för apelsiner (max 5 kg/hushåll, medmera-kort).

Mat är vikigt. Bra mat kostar. Drar man runt ett hushåll singel med två barn och en enorm hund så måste man bli prisjägare... ;)

Jag kan märka skillnaden med en gång när jag äter sämre mat. Det är som att köra bilen på sämre soppa.

Ju-Jutsu

Agneta gör O Goshi på Viktor.

C-M:
- Ikväll passade jag på att dra till Luleå Ju-jutsu-klubbs träning. Jag är där varannan vecka och tränar juniorerna. Ovan ser ni Agneta och Viktor demonstrera O Goshi. O Goshi är en relativt svår teknik. Den kräver balansbrytning och en snabb inåtrörelse in i motståndarens sfär.



  

 Tekniken avslutas med en låsning. Det här är bara första steget, att ta kontroll över motståndarens arm. För juniorerna går vi inte längre än så, men det finns en uppsjö av alternativ att avsluta låsningen på.

Här är mina grabbar som kastar omkring varandra som vantar :)

Stolt pappa!

Att bara få till insteget och att få upp motståndaren på höften är en bedrift!

Sen är det bara SMACK ned i mattan!

Kvällslöp med Venus & Jupiter

Bild lånad från Sanna Ehdins blogg.

C-M:
- Ikväll när jag var ute och sprang min korta kvällsrunda så såg jag tydligt hur två planeter stod nära varandra på himlen (det kommer jag i alla fall ihåg från skolan: om du tycker att stjärnor lyser jättestarkt så är det planeter).

Var tvungen att googla när jag kom hem. Och ikväll korsas Venus och Jupiters banor.

Tänk vad man får se när man ger sig ut och springer på kvällarna!

  

 Förresten så är jag ganska snål med en del saker. Lite märkligt. Köper gärna en hoj för 15 blad, men att köpa en till mössa, det känns som slöseri med pengar. Den ligger ju här nånstans!

Kan hälsa att det funkar utmärkt att springa med halsduk runt huvet. Har gjort det sen januari (när mössan försvann!)

Your Biking Photos -- National Geographic

För alla cykel-, foto- och resnördar.
Kolla bilderna från National Geographic!

Your Biking Photos -- National Geographic

Löp & sim - skönt!

C-M:
- Jag tror att min hund Bruno är tacksam för att jag kommit igång med löpningen igen. Idag blev den 8 km före badet. Halt och kongstiga kännigar i knän och fötter men ok.

Och så gjorde jag en sån där fånig grej. Jag såg en annan löpare några hundra meter framför mig och så drog jag honom i en uppförsbacke... bara för att. Fasen, när jag ser andra i spåret så är det som att tävlingsgenen kickar. Fånigt, men fånigare att inte erkänna det! ;)

Sen bar det av till simhallen. Sönerna hade redan simmat idag så de fick sitta och spela Minecraft vid sidan av bassängen. Alla nöjda!

 Idag var Lina på badet också. Kul att träffa henne igen. Vi har inte tränat så mycket sen mitt gymkort tog slut. Men bara jag får ordning på siffrorna så kör vi igen. Jag längtar efter att få träna med dig Lina, du är ett sånt energiknippe!

Och så längtar jag efter PSI. Och spinning och kettlebells också såklart!

Snart är vaden frisk Lina! Allt kommer att ordna sig på något sätt! Hur det än blir så blir det bra. kram på dig kompis!

Skidåkning + backlöpning

C-M:
- Skidor över Björkskatafjärden och sen vidare genom Björsbyn, genom skogen, över myren och hem. Son 1 orkade de hela 2 timmarna på skidor; torts skoskav så bet han ihop. Nu tränar han jujutsu-benlås på hunden. Haha!

Vilken dag, och nu känner jag att kroppen vill springa och fysa igen! Underbart.

Ikväll blir det backträning på Ormberget med intervaller från lilla pulkaparkeringen upp till toppen.

Konstigt att man kan längta efter något långt och seg och jävligt!

Det blev inget backpass. Kändes konstigt i knäet efter skidorna så jag passade.

Morogonlöp i snömodd gbg

C-M:
- Man får ju inte släppa rutinerna bara för att man reser. 4 snabba km i Göteborgs snömodd. Från Heden, upp till Johanneberg och hem via Eklandagatan. En snabb dusch och nu en hotellfrukost. Hello bacon!

Efter en natts snöblandat regn var det bara att ge sig ut i halket. Härligt att springa runt i sina gamla kvater och upptäcka min gamla hemstad med löpardojjorna på!

Hög luftfuktighet i Gbg... :)

Valhalla GBG

C-M:
- Ikväll passade jag på att simma 1,2 km i Valhallabadet i Göteborg. Det var en riktig nostalgitripp. Sist jag var på Valhalla var 2001. Härligt att simma i en 50-metersbassäng! Gott om plats och inte så mycket plats sent på kvällen. Nu sova. Imorgon Mediadagarna.

Rocky gillar mina grejjer

Klicka på bilden för att förstora!

C-M:
- Som jag skrivit om tidigare så arbetar jag bl annat med att producera dokumentärer åt P3 Dokumentär. I fredagens Rocky-strip så berättade Rocky själv att han tycker att en av mina dokus är "fett spännande". Haha, vilken sporre! Till och med seriefigurer gillar det jag gör!

Tack Rocky, jag tycker om dig med!

Mon Ami Mió har också bloggat om det här. Tack!

---

Annars har dagens träning bestått av skidåkning på sjön och en underbar tur hem över myren och genom skogen!

Ha en skön söndag allihop. Det har jag.

Ok, nu kör vi igen.

C-M:
- Det har varit lite tyst här på bloggen ett tag. Det är för att jag har vilat i några veckor. Eller vilat... jag har bara simmat några gånger i veckan. Idag mötte jag Stefan och Lina på Pontusbadet. På måndag börjar schemat som det var förut, dvs ca 2 pass/dag. På måndag ska jag gå igenom schema med Stefan och vi ska försöka synka lite träningar. Toppen att få proffshjälp! Våren kommer och dett kommer bli en grym säsong!!