onsdag 19 november 2014

Inkremetellt pass + lite tillbakablick

Tjena. Slick i örat på en onsdag!
 

Inkrementella passen

(onsdagslöpet med Perry!)

 Det här var förra veckan.
 
***

Den här veckan slängde vi på 5 min till. ( början feb 21 km = 01:29:59 max)
 
Idag:
5 min i 12 km/h
+
45 min i 14,0 km/h

Man ser hur kurvan hoppar efter 5 min. Sen ökande till 172 bpm. 

När jag sprang Granlunken senast 18 km i spetember gjorde jag en upptäckt. (tid: 01:23:12, 04:35 km/min).  Tiden är ju inte extrem på något sätt, men jag hade inte sprungit så mkt sen IM, så jag var nöjd!

Den dagen hade jag hög puls och låg i mer än en timma över 170 bpm, vilket är ganska högt för mig att orka.

Granlunken spetember 2014. (bilder från Granlunken 2012)

Jag lärde mig att min kropp har utvecklats. Tidigare skulle att ligga i över 170 så länge ha varit svårt.

Det här var 2011. Milano. Första maraton. Jag ler så glatt på bilden för att jag inte har någon aning om vad som väntar. :)

Nu är mitt mål malvmaraton på Sicilien, 8 mars 2015. (Av flera, läs om fler mål här)
 
 
 När jag tränade inför vm i halvmaraton, vintern 2013/14 så körde jag just sånna här inkremetella pass, då låg jag på 13,5 km/h och tyckte att jag knäckte. (slutade på 01:33:07 i Köpenhamn).

Men då var jag mkt lättare och i mitt livs form.

Nu börjar ajg om igen, fast med högre medelhastighet.

Det känns skitbra! En kick att ställa sig på bandet och känna att det finns kravt kvar efter 50 minuter!



Och skitroligt att Perry hänger med. Otrolig fysik den där Degerforsaren!
 
Nu i Lulekamraternas fb-grupp så surrar vi om att åka till Winternet och mäta syratrösklar, maxpuls mm. Kul, men lite kostsamt... vi får se. Vill gräna.
 
Tills nästa gång, hörs och ha det bra!
 
 Fabio hälsar från de förgånga!

3 kommentarer:

  1. God fortsättning C-M.
    Hoppas alles gut.

    Ha det!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Janne! ledsen för sent svar, mkt positivt som händer. Kanske ringer! /c-m.

      Radera
  2. Really fun to follow your journey with the running and cycling

    SvaraRadera